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心脏病吃它、关节痛吃它、眼睛花吃它…别再乱吃药了!●癌症、心脏病、心梗

2017-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:总有人说,“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”…… 那你知道吗,其实我们身体每个器官,也有它们最爱“吃”的食物!说是吃,其实更准确的是这些食物中恰恰有那些那关最需要的营养物质,那,我们一起来看看,它们都爱“吃”什么吧~
  心脏病吃它、关节痛吃它、眼睛花吃它…别再乱吃药了!
 
  1、皮肤最爱番茄
 
  西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。
 
  红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。
 
  2、芦笋葡萄汁最护心
 
  芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。
 
  美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋,医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳。另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。
 
  3、海米强健骨骼
 
  海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
 
  4、头发爱牛奶和南瓜子
 
  头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克,每天只要两杯就可以满足需要。
 
  另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。
 
  5、葵花子是鼻子好友
 
  目前患有鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎患者占20%~30%。葵花子含有丰富的维生素E,能够改善过敏病症。
 
  易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。
 
  6、胡萝卜、鸡蛋防干眼
 
  橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。
 
  研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。
 
  7、芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈
 
  牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
 
  平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,当成零食来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
 
  不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。
 
  8、肌肉和关节喜欢橄榄油
 
  肌肉关节酸痛,炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼。刘庆春建议,这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了,自然就衰老得慢。
 
  9、大脑喜欢圆白菜
 
  不少人只指导大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。
 
  研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。
 
  10、豆豉维护肠道菌群
 
  高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。
 
  11、菜花保护乳腺
 
  新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
 
  北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿,更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。
 
  12、核桃滋润嘴唇
 
  每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。
 
  ●癌症、心脏病、心梗,“最爱”都是谁?
 
  很多癌症是从嘴里吃出来的!比如爱吃肉,是肠癌发生的重要危险因素;过多摄入甜食会加重胰腺负担,如果胰腺不堪重负,则可能诱发癌变。
 
  爱吃滚烫的食物,对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。
 
  记住:
 
  合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。
 
  心脏病:最爱你熬夜
 
  熬夜的人最容易突发心脏病,一旦发作,起病急骤,轻者心绞痛,重者可出现心肌梗塞。
 
  在中国,心脏病突发的高发时段是上午6点到10点,但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛;夜间血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,从而引发脑卒中和心梗等。此外,肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧,在夜晚也会引发心脏病。
 
  记住:23点前一定要睡觉!
 
  肺栓塞:最爱你久坐
 
  久坐不动,容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管,造成肺动脉血管堵塞,即肺栓塞,严重者可以导致猝死。
 
  记住:
 
  经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。
 
  高血压:最爱你吃盐
 
  研究指出,70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克,近12%摄入量超12克,盐敏感型高血压患者比例达到60%。
 
  食盐中的钠离子能使血压升高,可以说盐吃的越多,高血压越难控制。
 
  记住:
 
  每人每天吃盐量应严格控制在2~5克,即约一小匙。食盐量也包括酱油,3毫升酱油等于1克盐。
 
  猝死:最爱你过劳
 
  工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态。
 
  记住:
 
  身体是革命的本钱,该休息就得休息!
 
  心梗:最爱你发怒
 
  情绪压力较大的人,身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心肌梗死。
 

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