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白领男人容易诱发心脏病因劳累 怎样在日常生活中预防冠心病

2017-03-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冠心病是常见的一种疾病,然而其危害很大,例如胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛等冠心病的症状表现让患者的身心健康遭到了很大的伤害。

  与身体不健康的男性相比,工作时间较长的健康男性心脏病死亡风险低45%,因其他疾病造成的死亡风险则比他们低38%。即使对于中度健康并且长时间工作的男性来说,他们的死亡风险也远远低于不健康的男性。

  心脏病发病率高:过劳死是主因

  此项研究由丹麦国家工作环境研究中心的一支研究小组进行。尽管工作压力和生活条件等因素可能影响研究结果,但这项研究发现仍具有相当的可信度。

  研究论文作者指出,不顾身体状况是否允许便一直长时间工作将提高心率和血压。但较高的健康水平可以降低长时间工作对身体造成的负面影响,同时加快恢复过程,进而降低疲劳感、缓解易怒情绪并获得更理想的睡眠。

  欧洲的数据显示,英国全职工人每周平均工作41.4个小时,比欧洲平均水平多一个半小时。与此同时,英国的心脏病发病率也在世界最高之列。据估计,每两分钟就有一名英国人心脏病发作。每年有超过140万人出现心绞痛,大约27.5万人心脏病发作,其中有超过12万例具有致命性。

  男性过度劳累易死于心脏病

  近日,丹麦专家警告称,对于没有进行足够锻炼并且每周工作时间超过45个小时的男性来说,他们因心脏病死亡的风险是健康且工作时间较短的男性的两倍。

  对于身体健康的男性来说,长时间工作并不会提高他们因心脏病造成的死亡风险。研究过程中,科研人员对来自14家公司的近5000名年龄在40至59岁的男性数据进行了分析,跟踪调查时间超过30年。

  研究人员要求参与者完成骑车健身测试以评估他们的健康状况,同时要求他们提供有关其每周平均工作时间的细节。有大约70%的参与者每周工作41至45个小时,工作更长时间的参与者占大约20%。研究过程中,共有587名参与者死于动脉缩窄和动脉硬化。

  冠心病是常见的一种疾病,然而其危害很大,例如胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛等冠心病的症状表现让患者的身心健康遭到了很大的伤害。而且冠心病如果除了不当甚至还可引发并发症,例如乳头肌功能失调或断裂、栓塞、心脏破裂等。所以在平时生活中懂得预防冠心病非常重要。

  1、起居有常,早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

  2、身心愉快,忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

  3、控制饮食,饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要多食蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。

  4、戒烟少酒,吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟,少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。

  5、劳逸结合,避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。

  6、体育锻炼,运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。

  7、保持心理平衡,只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁。”冠心病患者如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。

  8、营养搭配,应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水;如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。

  9、减少抽烟次数,冠心病患者一定不要抽烟,可以适当饮用葡萄酒,但每天不超过80毫升;最好在专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整;若外出旅行需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。

  10、外出注意,在室外活动时应戴遮阳帽并备足水,天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,25摄氏度左右为宜。身体锻炼应在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼;锻炼时间不宜太长,当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。

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