手机在房间内充电会导致变胖

　　新的研究表明，在卧室里给手机或平板电脑充电可能会导致人体体重的增加。专家说，设备和电脑屏幕发出光——或路灯——会导致体重增加，是因为它危害的睡眠荷尔蒙褪黑激素的分泌。健康水平的褪黑激素能促进规律的睡眠模式，这将有助于提高身体将饮食转化为能源的效率。

　　如果人体的褪黑激素的分泌过程受到了破坏，人体的睡眠周期就会受到扰动，这会阻止人体有效地处理食物。西班牙格拉纳达大学的科学家发现，注射褪黑激素将通过调节大鼠的生理系统，帮助它们对抗肥胖和糖尿病。新的研究中，曼彻斯特大学的专家们调查了调节睡眠模式对糖尿病患者的影响。糖尿病往往与肥胖有关。

　　他们的研究仍在进行中，迄今为止，研究团队发现昼夜模式——规定人体内部时钟和睡眠的一种模式——和肥胖和糖尿病等疾病之间存在联系。先前的美国研究已经表明，在夜间——即使是在一顿饱餐之后——使用电脑或智能手机会导致体重增加，因为这会增加人体的饥饿水平。曼彻斯特大学心理学院的睡眠研究员西蒙·凯尔博士说，手机和笔记本电脑发出的那种蓝光对人体睡眠的干扰最大，从而还会影响人体的新陈代谢。

　　因此改善睡眠可以帮助遏制肥胖的流行，他说道。凯尔教授说：“我们感兴趣的是，睡眠模式的改变可能是如何参与糖尿病和肥胖症的病发过程中的，并且改善睡眠时间是否会对糖尿病和肥胖等疾病产生积极的影响。鉴于人们在24小时内睡眠质量的下降以及人造光的接触，目前这个话题引起了很多人的关注。”

　　“我们占用睡眠时间，并且睡眠没有足够的保障。有很多研究表明，夜幕降临，褪黑激素分泌增加时人们就该睡觉了，当太阳升起时，在日光作用下褪黑激素的分泌又会被阻断。这种昼夜节律有益人体预测环境的变化。所以如果你睡觉时间开始变短，在深夜接受道光线，就会扰乱了褪黑激素的分泌，导致代谢的改变。”

　　蓝色的光也可以保持一个人的头脑嗡嗡作响，进一步阻止他们睡觉，他补充说。凯尔教授建议在晚上睡觉前应避免使用手机、平板电脑和笔记本电脑。他说：“在睡前两个小时，我尝试减少光照，这意味着不玩电脑、手机和ipad，避免接触它们发出的蓝色光波。应该进行一个巨大的公共卫生转变，是有关我们如何看待睡眠时间和睡前时间的。”

　　“大量科学数据显示，睡眠干扰和疾病之间存在关联。”他补充道：“如果夜间可以保持完全的黑暗，就相当于重新回到前工业化时期，就能改善肥胖的流行。”