长时间戴口罩 如何拯救你的口罩脸呢

由于新冠肺炎疫情的影响，这个冬天过的比往常慢了那么一点点。往常的冬天我们离不开的是羽绒服，然而今年送礼就要送口罩。

这时候谁给你快递一箱口罩，那此人恐怕是要托付终身，难以逃脱了。

我们戴了一冬天的口罩，不知道小伙伴有没有思考过，我们这么一直久戴口罩到底会怎么样？

皮肤受压

近期由于防控疫情，医护人员长时间戴口罩而造成面颊和鼻部红肿、以及布满压痕的照片让大家感动不已。

但是局长知道，这样子的你们超美！

这种情况其实就是医疗器械相关压力性损伤，顾名思义也就是由于使用医疗器械导致皮肤、皮下组织或粘膜等受压而出现压力性损伤。

对于长时间佩戴口罩者，此类损伤非常容易发生在人体的鼻、颧、颊、耳廓相对真皮层较薄，缺乏脂肪缓冲的部位。

如何预防皮肤损伤？

对于普通人来说，我们首先可以选择适合的口罩尺寸。

而且正常情况下如果我们按说明书佩戴口罩四小时，一般也不会造成皮肤损害。

但是目前由于病毒的存在，各位复工的小伙伴可能很难保证低于四小时佩戴。

下边是网上目前两种最盛传缓解压力的方法：

我们使用一些比如3M敷料或者图上这种泡沫辅料，贴在脸上容易出现压痕的位置。

另外需长时间佩戴口罩前，小伙伴们也可以局部涂抹一点点润肤剂，用来减少摩擦。

如果已经出现轻微压痕的小伙伴也不用害怕，用不了多久，这些痕迹就会自行消失。

如果有一些轻微的破损，那局长推荐小伙伴们可以用一些简单的抗生素软膏，比如百多邦、立思丁等。

当然一些奋战在一线的医护工作者可能还无法顾及到这点，但这应该是这个时代赋予英雄特有的徽章！

痘痘脸

长期戴口罩，皮肤都在闹！

长久佩戴口罩使得呼吸与交谈时的飞沫，会在嘴巴周边形成局部湿热的小环境，导致环境中的灰尘、细菌等，易沾附在口罩上。

外加上小伙伴们没有及时更换口罩。而口罩又长期的与我们的面部肌肤接触，这就会形成局部的细菌感染，导致炎症引发痘痘形成。

造成“口罩痘”狂冒的现象。

为了让我们的脸部喘口气，在保证防疫的情况下，建议各位小伙伴可以每隔2～3小时摘下口罩一段时间。

当然土豪可以直接更换一个新口罩！

如果出现“口罩痘”也不要慌张，记住不要用碱性肥皂洗脸，多选择含水杨酸、果酸、A醇等成分的清洁剂或者化妆品。

长时间佩戴口罩最好减少化妆时间，因为这样你的皮肤负担可能更重。

其实最近局长觉得小伙伴们只画眼妆就非常OK了。

如果痤疮严重者，建议还是去专业的皮肤科就诊，在医生的指导下酌情口服米诺环素或异维A酸等类药物。

呼吸不畅

佩戴口罩时间久了，其实小伙伴们最大的感受还是，呼吸不畅！

局长大人也感觉很久没有畅快的呼吸了！好怀念以前大口吸气的自在感。

久呼吸不畅的我们，最近是不是感觉有些头晕脑胀，说话都小心翼翼，生怕浪费我们可怜的肺活量！

为了我们的心肺健康，局长帮大家总结了一组心肺训练，特来挽救呼吸困难的小伙伴们。

据生命时报报道，武汉市中心医院康复科主任医师表示，戴久了口罩若感觉呼吸不畅快，胸口憋闷，可以做做相关训练。具体训练有以下几种：

【腹式呼吸训练】闭嘴用鼻深吸气，稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气，呼吸时两手置于肋弓下感受腹部凸凹。

【缩唇呼吸训练】闭嘴经鼻吸气，缩口唇做口哨样缓慢呼气4~6秒，以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。

【对抗阻力呼吸训练】选取合适的气球，容量700~1100毫升为宜；先深吸气，再尽力把肺内的气体吹入气球，直到吹不出气体为止；每次3~5分钟，每天3~4次。

【吸气末停顿呼吸训练】取坐位，缓慢吸气，在吸气末作一停顿，再徐徐呼气；要求吸、停、呼的时间比例在1∶1∶2左右。

【体能训练，即上肢肌力训练】双手举起重量约0.5~2千克的小哑铃（可用装满水的矿泉水瓶代替），小臂向后拉最好与大臂呈一定角度，连续拉10~20次，胸廓外展吸气，回拉时呼气。