疫情下的老年人如何避免感染 一定要看

新年伊始，一场新型冠状病毒引发的肺炎疫情来势汹汹，目前仍在全世界范围内扩散。

根据国家卫生健康委员会网站公布及疫情实时追踪数据显示，截止到2020年2月20日17点，全国累计确诊病例74677例，累计死亡病例2122例，累计治愈出院病例16309例，共有疑似病例4922例。

1月29日，中国疾控中心副主任冯子健表示，疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例，但这些病例临床症状较轻；中老年人，特别是有慢性基础病的老年人，重症风险相对更高。而老年人由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，免疫功能低下。

那么应对疫情，老年人最该做好哪几件事？怎样为家中老人补足营养？给老年人推荐这些防护建议，赶紧为爸妈往下看。

洗手洗够30秒

新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛时就可能造成感染，所以勤洗手绝不是一句空话。从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

每天至少通风2次

室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。建议每日打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。

备好常用药

家中常备体温计和常用药，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，不可盲目停药。记住所在辖区发热门诊的地址和电话，如有需求及时联络。

外出需注意

如果迫不得已需要外出，最好避免乘坐公共交通，建议步行或者由家人开车接送，要提醒爸妈不要和人近距离接触，少接触公共物品，戴口罩，回家要洗手。

食物多样化降低疾病风险

根据《中国成年人膳食指南（2016）》的调查结果显示，中国50岁以上中老年人普遍存在多种重要营养元素摄入不足，包括蛋白质、维生素、矿物质、和膳食纤维。一般过了50岁之后，人体的胃肠道功能会减退，再加上很多中老年人过于追求清淡的饮食，甚至是素食主义，从长期角度看，非常容易造成老年人营养物质摄入不足，从而影响营养素的摄取和吸收。

同时，大多数中老年存在消化吸收能力低下的问题。食欲减退，吸收不好，营养摄入不足导致营养不良，使得中老年人的抵抗力大大降低，增加了疾病的易感风险。

奶的营养价值极高，可以辅助其他微量元素在人体中吸收，特别是对那些食物种类受限、代谢功能低下且不易消化吸收的年长者来说，奶及奶制品是这类人群摄取营养非常重要的辅食。