成天吹空调老生病提前做好这3件事 科普

官方数据也证明，今年真的热得非同一般！根据美国国家海洋和大气管理局（NOAA）数据显示，今年6月，全球平均气温比20世纪的15.5°C高了0.95°C，已成为140年来（从1880年NOAA开始记录温度算起）最热的6月；高温范围覆盖了我国超过三分之一的国土面积，有27个省（区、市）出现35℃以上的高温天气！

空调很好，可不要贪凉

在这样的天气里，很多网友都感叹：我的命都是空调给的。关上门窗，冷气一开，任你门外高温酷暑，屋内却是一片凉爽，配上西瓜、wifi简直不要太爽！那么问题来了，你的命根——空调到底该怎么开？

1、空调温度别调过低：

一般来说，空调保持在25~26℃即可，不可为了一时贪爽而开的太低。当空调温度过低，尤其是对着风口直吹时，就容易发生头痛，对处于月经期的女性来说，过低的温度会使体内寒气凝结，气血瘀滞，引发月经量少、痛经等问题。

2、开完空调勤通风：

不管是冬季夏季，适当开窗换气很必要。如果长时间呆在不透气的空调房里，室内空气容易变得干燥，鼻黏膜、气管粘膜也会由于缺水变得干燥，抵御病菌的防护作用就会减弱，加上密闭的环境又会加速空气中病菌繁衍、滋生，因而容易发生喉咙痛、流鼻涕、咳嗽等上呼吸道感染疾病。

3、别整日呆在空调房：

长期泡在空调房里，空气不流通，体质虚弱的人，由于体内气血亏虚，脏腑功能衰退，抗病能力下降，更容易出现头晕乏力、食欲不振、手脚冰冷、疲劳倦怠等一系列“空调病”症状。

夏天怎么少生病？

夏天天气闷热，大多数人习惯吹空调、偏爱吃冰冷或是偏寒食物来解暑，久而久之寒气淤积在体内无法散去，加上白天忙碌的生活和压力，很容易让人身体沉重，倍感疲劳。

温水泡脚

别以为只有冬天才适合泡脚。夏季炎热，难免贪凉，如果因寒气入侵导致身体不适，可以好好泡一下脚。尤其是白天吹了一天空调的上班族，加上艾叶、干姜等温热的中药材泡脚，能够温经通络、驱散风寒、调理脾胃，对空调病、痛经和食欲不振有一定缓解作用。即使什么都不加，温水可以帮助打开毛孔，散除体内寒气，放松身体肌肉，疏通经络，消除一天疲劳。

多运动

世界卫生组织提出健康四大基石：良好的心态、适量的运动、充足的睡眠和均衡的营养，其中运动就是重要的一项。经常运动锻炼，有助于增强机体防御功能，适应气候变化，从而起到预防疾病的作用。

另外，运动可以促进大脑细胞氧气和营养供应，使人的头脑清醒，对于久坐一天、吹了一天空调的上班族来说，下班后慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等运动都是提神醒脑、活动筋骨的不错选择。

补足气血

正如《黄帝内经》记载：“血气不和，百病乃变化而生”。夏季吹空调老生病，根源在于“血得温则行，得寒则凝“，长期待在空调房里或者空调温度调得过低会导致气血瘀滞，经络不畅，影响气血生化。

同时，夏季饮食应以温和、营养为主，避免食用过多寒凉、刺激、油腻、辛辣的食物。值得注意的是，很多人认为夏季气温高、吃太补的东西容易上火。事实上，夏季也是适合机体调补的季节。

中医传统理论认为：春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气。在夏季，针对气血亏损、体质虚弱者，可以通过轻滋补的方式进行调补。比如，以补血养血的阿胶、滋阴养血的熟地黄、大补元气的红参、补中益气的党参等中药材共同研制而成的复方阿胶浆，注重气血双补，帮助气血不足引起的体质虚弱者，改善乏力、头晕失眠、脸色苍白、手脚冰冷等亚健康状态。

俗话说，冬病夏治。夏天关注气血，不过度贪凉，到了冬天，才能气血充盈、气色佳、精神好，不怕冷。你学会了吗？