变老变丑变胖 多半是因为这个原因导致

虚胖和实胖的区别：

说起虚胖，首先要搞清什么是虚胖？与实胖有什么区别？其中差别，一看便知：

食量上的差异：实胖都是靠吃出来的，连续吃好几顿大餐，体重才会有所变化；虚胖的人吃的并不多，但体型变化较大，可能只是睡前多喝了两杯水，第二天都会肿上一圈。

精神上的差异：如果说，实胖是肌肉充实、活力十足的“壮”，那么虚胖就是大腹便便、精神不济的“丧”。虚胖的人典型特征就是，倦怠懒言，只要做一点事就感到疲惫不堪。正因为容易感到累，更容易久坐不起，导致下半身偏胖或有小肚子。

体质上的差异：实胖的人，免疫力过关，体质不错，一方面是生病少，另一方面即使生病了也可以很快痊愈。虚胖的人，体质差、易生病，总有些胸闷气短、消化不良的小毛病。

状态上的差异：实胖的人虽然怕热，但基本不怕冷；虚胖的人，夏天怕热，冬天怕冷，还没运动两下，大汗淋漓，气喘吁吁。同时，虚胖者脸色暗沉、蜡黄，没有神采。实胖者一般较为红润。

总体来说，实胖是胃口好、吃得多、睡得香，很少出现有气无力、精神不济的情况，除了体型偏大一号，身体基本没啥毛病。虚胖，不仅“喝凉水都长肉”，通常还会出现体质孱弱、精神不济，哪哪儿都不舒服的情况。

虚胖原因几何？

一样都是胖，为啥实胖和虚胖差异那么大？

浅层次的原因在于吃了什么导致发胖。比如甜食、油炸类精制碳水和垃圾食品比重大，肉蛋奶豆制品类优质蛋白质少、微量营养素不足，都只会使人虚胖，不能让人体质强健。

深层次的原因在于虚胖和实胖的形成原因不同。传统中医认为虚胖是因为体虚、代谢能力弱，体内水分、垃圾不能得到及时地清除，堆积在身体里面，久而久之形成的肥胖[1]。同时，由于元气不足，机体往往不能很好地抵御外界病邪的侵袭，因此容易生病。

同时，中医认为气血是维持人体生命活动的基本物质。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。虚胖者都潜藏着一个不小的问题——气血亏虚。

如何改善虚胖？

想要改善虚胖体质，要在饮食和体质上多下功夫：

1、饮食管理

虚胖并不单纯是由于吃得多，而是因为过多的水分滞留体内，导致身体浮肿。因此，在饮食上，不能一味节食减肥，而是要控制水肿。一方面，要尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水分摄取量，以免造成第二天起床后眼睛、脸庞浮肿[2]；另一方面，每日盐的摄取量控制，避免摄入方便面、咸鱼、腌肉、香肠、泡菜等重口味食物，以免加重水肿。

2、改善体质

中医提倡静养阴，通过静卧可以养阴气，促进阴血生成。只是气血亏虚容易造成失眠、睡眠质量下降，越睡不好越不利于气血回升，如此恶性循环，也是“虚胖”加剧的重要原因。

想要改善睡眠质量，可以通过晚饭后快走、散步，睡前泡脚，喝温牛奶，来改善睡眠质量。同时，条件允许的情况下，每周坚持两次运动，通过经常出汗，调整人体的水分代谢，帮助改善虚胖。

3、补充气血

值得注意的是，也有专家认为，运动可以打通经络、强化心脏功能，有促进清除体内垃圾的作用，但并不会直接增加人体的气血能量[3]。

虚胖者，一般脾胃虚弱且气血不足，既要健脾开胃，也要气血双补。选对药食，补好气血非常关键。针对这个问题，复方阿胶浆很对症。

一方面，组方源自明代著名医家张景岳《景岳全书》经典名方“两仪膏”，按中医“气血互生，气生血长”的理论加味而成；另一方面，精选药材，以道地东阿阿胶补血滋阴、熟地黄养血补虚，以党参、红参补中益气，以山楂行滞化瘀，帮助改善气血两虚导致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振等症。