久坐的危害有哪些？日常生活要做注意

有很多人总喜欢坐着不动，上班时坐，下班后也坐，饭前坐，饭后仍然坐；久坐不动会带来一系列疾病，影响一个人的心身健康，那么久坐危害有哪些呢？

1、腰肌劳损

一个人在坐着时腰部的负荷比站立时大得多，久坐必然增加了腰部的负担，容易产生腰肌劳损，骨质增生，发生慢性腰腿痛。

2、颈椎增生

长时间伏案工作，低头迫使颈椎前屈，容易发生颈椎病，颈椎增生，产生颈部不适，肩膀酸胀痛，上肢麻痹疼痛，有时还发生头晕头痛等症状。

3、下肢静脉曲张

长时间坐着不动，下肢静脉淤血扩张，容易蚓状曲张，由于静脉回流不畅，下肢容易发生酸痛、发麻、沉重感、易疲劳。

4、眼疲劳

眼睛看近的物体是工作，而看远处的东西则是休息。一个人不能长时间在电脑或电视机旁看个不停，如果这样下去，一定会引发眼疲劳，产生眼酸胀不适，异物感，视物不清，继而引起头晕头痛，近视眼急剧加深，老花眼迅速发展。

5、心肺功能受损

长时间坐着不运动，心脏和肺脏得不到锻炼，心脏储备能力很弱，肺活量不能增大，一个人的体质变得弱不禁风，严重影响了身体健康。

6、肥胖、高血压、高血脂

久坐不活动的年青人，肥胖、高血压、高血脂比比皆是，严重损害了一个人的心身健康，产生了极大的危害，希望大家都要引以为戒！

建议每个人都不能长时间坐着不动，坐一个小时后，一定要起来活动几分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着时不时地做做抬腿的动作。久病的人实在没办法要长时间坐或躺着的时候，也要经常做一些抬腿、屈腿活动下肢的动作，以改变下肢血液循环，防止发生并发症。