不好好睡眠 危害的是自己的健康

你已经多久没有好好睡一觉了？

人的一生中，1/3的时间都在睡眠中度过。而事实却是，随着各种现代压力，很多人都存在着失眠。晚上翻来覆去的睡不着，一天比一天重的黑眼圈，日渐暗黄松弛的皮肤，简直比杀了自己还要难受。就算用再贵的眼霜，涂再厚的粉底液，也拯救不了！

有句话说“一夜不睡，十夜不醒”。意思是，一个晚上没睡觉，就算睡上十夜，也不能把没睡的补回来。

失眠，不仅仅是睡不好这么简单，专家表示，长时间的不规律睡眠会造成：

大脑记忆力下降

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。

头发干枯脱落

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

皮肤衰老粗糙

因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

内分泌紊乱失调

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

通俗一点来讲就是，长期的失眠会使人，变胖，变丑，变笨，甚至患上各种疾病。