皮肤要防晒 你知道眼睛也要防晒吗？

紫外线对眼睛的伤害不容小觑，要加强眼部防护。

除了阳光，人工光源如紫外杀菌灯、灭蚊灯、荧光灯等均会不同程度地产生紫外线辐射。

大家都知道紫外线对皮肤的伤害，平日里防晒霜抹了一层又一层，恨不得把紫外线隔绝在九霄之外。其实，紫外线对人体的伤害远不止于皮肤，它对眼睛的伤害也不容小觑。

前段时间，某小学教室忘记关紫外线消毒灯，造成多名孩子眼睛充血、皮肤多处灼伤。无独有偶，进博会期间，华山西院也接诊了一批患者，他们因为长时间暴露于紫外线之下，造成眼部不适、泪流满面。

“不入眼”的紫外线竟然有这样大的杀伤力，我们都知道，紫外线是无处不在的，逃是逃不掉了，但我们可以防患于未然。所以接下来，请跟随华山医院眼科专家一起，学习紫外线防护知识。

一生活中有哪些常见的紫外线？

紫外线是位于紫色光以外，波长在100～400nm的短波光线，紫外线对组织有光化学作用，让组织的蛋白质凝固变性，失去正常的功能。

紫外线危害那么大，我们平时遇得到吗？不是耸人听闻，生活中紫外线辐射处处可见。

阳光是自然界紫外线辐射的主要来源，日常短时间的阳光照射紫外线含量并不高，但是很多人向往的热门景点：如高原、雪地、水面等反光强烈的地方，长时间暴露于阳光之下所产生的紫外线辐射足以对组织造成损伤（去一次海边毁一次容，真的不是瞎说）；

除了太阳，人工光源，如紫外杀菌灯、灭蚊灯、荧光灯等均会不同程度地产生紫外线辐射。其中，医院、学校、厨房等公共区域常常使用紫外线灯进行杀菌；

特殊的工作环境，如电焊作业也会造成较高强度的紫外线辐射。

二紫外线辐射对眼睛有哪些危害？

紫外线辐射对我们眼睛的伤害，既可以表现为短时间内暴露的急性损伤，也可以表现为长时间暴露的慢性累积作用。

1、急性、短期的紫外线辐射引起角膜上皮损伤

在紫外线灯照射9小时后，小朋友们陆续出现了眼睛疼痛、充血、流泪、不能睁眼等症状，这是典型的紫外线造成的眼部急性损伤的表现，俗称“电光性眼炎”。短时间、较高强度的紫外线辐射主要损伤眼部的角膜，造成角膜上皮点状脱落。

角膜是位于眼睛最表层的一层透明膜，发挥着维持眼球结构、透入光线、感知外界刺激等作用，对紫外线照射十分敏感。在有紫外灯的房间里呆上20分钟，即使不直视也可以导致电光性眼炎。

“电光性眼炎”早期没有明显症状，一般在照射3到8小时后发病，表现为眼睛强烈的异物感、刺痛、怕光、充血、流眼泪、睁不开眼等。此外，角膜上皮是我们眼睛抵御外界病原微生物入侵的第一道防线，角膜上皮脱落，好比城墙有漏洞，会增加角膜感染的机会。

有紫外线暴露史及上述相应症状的患者应及时就诊，注意不要揉眼，以免造成角膜上皮脱落加重甚至继发感染。也不必过分紧张，角膜上皮有很好的再生能力，一般24小时后症状可减轻或者痊愈，不会留下永久性损伤。

2、慢性、长期的紫外线辐射加速白内障和眼底病的进展

研究表明，长时间的紫外线暴露（如户外作业、高原地区生活）与一些眼部疾病的发生发展密切相关。紫外线作用于眼表，可诱发睑裂斑、翼状胬肉等结膜变性疾病，后者遮挡瞳孔区时可引起视力下降；作用于晶状体，可通过氧化损伤加速晶体老化，从而加速白内障的进展，表现为渐进性的视物模糊；作用于眼底，则可造成视网膜细胞损伤，从而促进老年性黄斑变性等眼底疾病的发生发展，出现中心视力下降、视物变形等症状。总之就是，慢性紫外线辐射对眼睛从前往后、从里及表的结构都可以产生不同程度的损伤。

因而，长期紫外线暴露的人群要特别注重眼部的防晒防护，必要时定期进行眼科检查。

三日常生活中的紫外线防护tips

注意日常的眼部防晒：外出应佩戴有效防紫外线的墨镜，尤其是去高原、雪地、海边等紫外线辐射强烈的地方，避免直视强光。安全使用紫外灯：操作紫外消毒灯时注意眼部防护，消毒时间以30分钟到1小时为宜，及时关闭，消毒期间勿进入室内。

佩戴特殊的眼部防护镜：电焊工、厨房操作工等工作环境中接触紫外线较多，应佩戴专业防护眼罩或墨镜。

保护眼睛，应该做到的5件事

们每天最离不开的是什么？相信不少人的答案是手机。

大家应该都有这样的体验，每天长时间用手机、电脑和平板等电子产品后，眼睛容易疲劳、不舒服，严重的可能还会引发眼睛疾病。

但很多人每天工作都离不开手机、电脑，那要怎么办？

小编扶一扶眼镜，请好朋友游医生来讲讲可以有效保护眼睛的5个方法。

少用手机、电脑等电子产品

虽然大部分人的工作离不开电脑，但是我们还是尽量少用。特别是工作之余，比如蹲坑的时候不要带手机、上床准备睡觉的时候不要玩手机。

这是因为我们眼睛盯着屏幕的时候，眨眼的次数会不自在地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。

并且我们的眼睛需要调节才能看得清近处的东西，时间长了，眼睛会累，就出现酸胀等疲劳的症状。

就好比骑自行车，看近处的东西相当于上坡，可费力了；看远处的东西相当于下坡，无压力。

这就是为什么小时候常被教育，看书看久了要看看远处休息一下眼睛的道理。

然而，我知道你们很难做到，毕竟离开了电子产品怎么活啊。接下来看看其它小妙招……

正确使用电子产品

距离很关键，简单来说，能看电视，就尽量少看电脑；能看电脑，就尽量少看手机。因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。

除此之外还要做到下面四点：

眼睛和显示器的距离不少于50cm；

视线高于屏幕中心15～20cm左右；

调整字体大小，不眯眼就能看清；

调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

让眼睛「喘口气」

不要长时间使用眼睛，中途都不带休息的。让眼睛劳逸结合要做好下面两点：

1.合理休息

不要长时间久坐，可以不定时起来走动一下，喝喝水，看看窗外、绿植等。合理的休息，规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。

有个简单好记的20-20-20原则供大家参考，即每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

2.多眨眼

可以有意识的多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。

定期检查眼睛度数情况

很多人认为成年了，度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。

好些人一副眼镜戴很多年都不更换，但是眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担。

通常建议一副眼镜，最好2年更换一次。

使用空气加湿器

在干燥的地方，使用空气加湿器真的很有必要。上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。

最后，小编还是要提醒大家，懂得再多不做也是白搭，不妨从最简单的多眨眼开始吧。