浙江一年轻妈妈熬夜猝死？如何降低熬夜带来的伤害

浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死了。

法医鉴定，死因是通宵玩手机引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。

虽然人人都知道熬夜不好

但是熬夜依然普遍存在

甚至

国际癌症研究机构致癌物清单

将熬夜归为

2A类致癌物

更是吓坏了不少小伙伴

简单的来说就是：

熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病，还可能比别人更容易得癌症。

然而，多少人明知道这些危害，却还在战战兢兢地熬过最深的夜晚。

然而怎样才算熬夜？

每天少睡一两个钟，算熬夜吗？

只要规律睡眠，多晚睡都行吗

辟谣：长期熬夜能补一觉睡回来？

《神经科学杂志》（JournalofNeuroscience）上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。宾夕法尼亚大学的神经科学家西格丽德·维塞（SigridVeasey）表示，“熬夜之后找机会补一觉就万事大吉了”这种想法是错误的。

随后，研究人员检查了小鼠大脑中的蓝斑神经元（locuscoeruleusneurons）。蓝斑（locuscoeruleus）是位于脑干的一个神经核团，其功能与应激反应有关。蓝斑内的这些神经元被认为与警觉性和认知功能有关。结果显示，当小鼠轻微缺觉时，神经细胞还能保持兴奋状态；但是，当小鼠长时间缺觉时，这种代偿反应就被关闭了。因此在仅仅几天的“轮班”式作息之后，这些神经细胞开始加速死亡。维塞表示：“（长时间缺觉的）小鼠大脑中神经元数目减少了25%。”

不得不熬夜怎么办？

最好的补救方法就是，不要熬夜~