疲劳 困倦 注意力不集中 到底是咋回事

 一天啥事儿都没做就觉得累、疲惫，注意力老是不集中，总是困得睁不开眼……你以为你是觉睡少了，或许，你是贫血……

啥是“贫血”呀？

贫血通常指缺铁性贫血，周围血液中的血红蛋白浓度、红细胞数、红细胞比积低于正常，体内铁的存储不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。

缺铁性贫血是目前世界上最常见的微量营养素缺乏症，全球约有2亿多人受其影响，WHO已将缺铁性贫血作为世界范围内需要重点防治的公共卫生疾病。缺铁性贫血也是我国学生的常见病之一。

为什么会发生“贫血”呢？

机体需铁量增多：儿童、青少年生长迅速，需铁量增加

铁摄入量不足：摄入食物中含铁量不足，是导致贫血的主要原因

长期慢性失血：患有钩虫病、胃溃疡、肠息肉、月经不调等导致铁丢失过多

贫血有哪些危害呢？

1、阻碍生长发育：影响含铁细胞酶活性，阻碍生长发育过程，体力下降。

2、学习能力下降：长期贫血导致大脑及身体组织发生慢性缺氧，学习能力下降。

3、降低免疫功能：身体抵抗力下降，易患呼吸道、消化道疾病。

消化道疾病：常出现厌食、舌乳头萎缩、胃酸减少、胃肠功能弱、消化吸收差。

心血管系统：较重的贫血（血色素低于70g/L）会心率增快、心脏扩大了甚至可听到收缩期杂音。

贫血筛查标准

正常人体含铁总量3~5g，其中60%存于红细胞的血红蛋白内，参与新陈代谢过程；约有30%以铁蛋白和含铁血黄素形式储存在肝脏、脾、骨髓等网状内皮系统，作为机体的铁储备；其余的铁存储在肌红蛋白及多种细胞内，成为各种代谢酶的辅酶成分，组成稳定。通常以血红蛋白浓度（g/l）作为贫血的筛查指标。

儿童青少年血红蛋白正常值下限

如何预防贫血

1、营养健康教育：以铁营养为重点，进行科学营养知识宣教，不挑食、不厌食。

2、合理膳食：选择含铁量和吸收率高的食物。多吃豆制品、粗面粉、水果、蔬菜，增加芝麻、蘑菇、木耳、虾皮、鱼、海带等含铁丰富的副食。

3、合理应用强化含铁食品：如强化奶粉、强化铁饼干和含铁饮料等。

4、积极治疗贫血患者：铁缺乏症和轻度贫血的学生以膳食调整为主，中度贫血以上的学生以药物治疗为主，治疗贫血的药物主要有铁剂、维生素B1和叶酸。