预防肾结石,不难!
说到肾结石,最直观的感受就是腰部疼痛难忍。
现有的医疗条件下,肾结石算不上绝症,发现后尽早治疗,一般没有大碍。
但问题是一旦发现往往伴随着剧烈疼痛,而且结石个头较大。
在治疗上,体外排石效果因人而异,效果难以保证;微创手术取石,效果好但开销大、身体恢复时间长。在不良生活方式的诱导下,肾结石的高发年龄段日趋年轻化。
所以,要是管不住嘴迈不开腿,肾结石迟早来找你!只要学会这五招,就能在很大程度上跟它说拜拜了~
赶紧拿出小本本,做好记录。
第一招:多喝水
水对于人体新陈代谢和电解质平衡至关重要,水喝少了,尿液便浓缩,其中的盐类成分浓度增高,容易形成肾结石或尿路结石。
所以一定不能不注意水量的摄入。喝得多,排尿量才会增加,尿内晶体浓度下降,尿路更便于被冲洗,结石也就“结”不成了。即便有一些小结石,也会被尿液慢慢冲排出去。
所以,在炎热的夏季或是出汗比较多的职业人群,一定要注意多喝水。
记住!每天八杯水(2000毫升左右)!
第二招:不要用饮料代替水
说起饮料,拿在手里有范,喝起来有滋有味,真是年轻人的心头好啊。
但真相是饮料≠水。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量很高,有的饮料中甚至含有大量咖啡因,它们都是引发肾结石的元凶。
有研究称,就算每天只喝一罐含糖汽水,也会使得肾结石的几率增加23%。如果你以为多喝饮料就等同于喝水,那就大错特错了。
白开水才是最实惠、最健康的饮品。
第三招:加强运动
久坐极不利于钙质的吸收,钙盐成分被迫进入尿液,诱发肾结石或尿路结石。
与其坐以待“石”,不如赶紧行动起来,把握好一切可以锻炼的时间,上班间隙做做办公操,日常出行,距离不是太远的话,完全可以骑车或步行。
总之,要迈开腿。
第四招:避免吃的太油腻、太咸
有研究显示:每天吃素和鱼肉者,比起每天吃100克肉的人,患肾结石的可能性要低30%~50%。
肉类吃得过多,蛋白质摄入量也就过多,尿酸便会升高,从而引发肾结石。
而吃的太咸同样不好。钠摄入多了,会增加肾脏对钙的排泄量,从而增加肾结石风险。所以火锅、干锅等重口味悠着点吃。
管住嘴,才能守护健康。
第五招:避免草酸摄入过多
对肾结石的成分加以分析就会发现,有80%是含钙结石,草酸钙、磷酸钙为其主要成分。
富含草酸的食物主要有:菠菜、苋菜、甜菜、竹笋、芹菜、葡萄、杏子、李子、茶等。
一般情况下,草酸盐会与肠道中的钙相结合,以尿液排出体外。草酸盐摄入过多,超出机体代谢能力,便会在尿液中浓缩结晶,形成结石。
我们要做的,就是尽量减少草酸的摄入。比如,吃菠菜的时候用热水焯一下,不喝浓茶(尤其是空腹时)。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.4清热利湿、活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥5.9活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥43本品功能为祛风湿,舒筋活络、行气消肿、活血止痛。适用于风寒湿热引起的腰、膝、肩、背疼痛难忍,四肢不遂、关节不利、瘫痪、肢体麻木等贴用。
健客价: ¥6清热利水,通淋排石。用于下焦湿热所致的石淋,症见腰腹疼痛、排尿不畅或伴有血尿;泌尿系结石见上述证候者。
健客价: ¥23.9