怎么样搭配食物才能保留住新鲜美味又不失营养？怎么样搭配食物才能保留住新鲜美味又不失营养？

豆腐搭配青菜

首先是豆腐，豆腐作为一种营养丰富，含有丰富的膳食纤维和蛋白质的食物，在大家日常生活中被广泛广泛食用，但是如果单独只吃豆腐，可能会带来便秘的问题，这是因为豆腐的膳食纤维含量较少，所以说可以选择用青菜和木耳来弥补豆腐的缺点，因为青菜和木耳中含有丰富的膳食纤维，还有能够提高人体免疫力，搭配豆腐一起实用较好。

鸡蛋搭配番茄

还有一个菜品就是番茄和鸡蛋，相信很多人都吃过番茄炒鸡蛋这一道名菜，番茄和鸡蛋各有优势，都是较好的食材，但是如果单吃鸡蛋会使胆固醇高的人增加身体的负担，所以如果能够在食用鸡蛋时选择跟番茄一起食用，番茄中的番茄红素可以软化血管从而有效的减少身体对胆固醇的吸收。

牛肉搭配胡萝卜

牛肉和胡萝卜的搭配也是很好的，牛肉中有丰富的蛋白质而胡萝卜的维生素含量又很多，两者搭配在一起食用可以有效地起到增强体质和减少疾病的出现的作用。

香蕉搭配酸奶

香蕉具有润肠通便富含维生素c,美容养颜的功效，所以被许多爱美女性广为推崇实用。但是大家有没有想过香蕉和酸奶在一起还可以有效地减少便秘的出现几率，这时可以将香蕉切块和酸奶一起搅拌后实用，这样可以有效的润肠通便，对于正在减肥的爱美女性来说也是十分有好处的。