免疫力是身体最强的防线

健康=少得病=免疫力强

免疫力如同驻扎人体的军队，

在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，

承担了重要的防御任务。

免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官，当你出现体温升高、全身酸痛时，就说明免疫出现问题，疾病趁虚而入了。

更让人佩服的是，体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，也要归功于强大的免疫系统。

免疫系统如此重要，怎么做才能最大程度用好它？

充足睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。

每周坚持锻炼

《英国运动医药学期刊》指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。、

多晒太阳

美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

释放心中压力

斯坦福大学研究人员发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞；过多负面情绪，可能导致抑郁等心理疾病，减少进食，影响身体营养状况。经常大笑，能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。