多蒸桑拿少中风！长达15年随访显示，蒸桑拿可使中老年人中风风险最多下降61%

说起芬兰，大家的第一反应是什么？北极光、圣诞老人、还是诺基亚？可能许多人不知道的是，桑拿浴也可以作为芬兰的代名词。桑拿是芬兰人生活里必不可少的一部分，这个人口约为500万的国家桑拿房竟超过200万间，几乎是家家都有[1]，会玩的芬兰人民甚至搞出了街头桑拿车这样的神操作…

桑拿的好处，可不止广为人知的缓解疲劳、美容养颜这些功效，近期刊登在美国神经病学学会（AAN）会刊《神经病学》（Neurology）上的一项研究显示：常蒸桑拿浴可以降低发生中风的风险，如果每周蒸4-7次桑拿，可以使中风的发作风险比不怎么蒸桑拿的人下降61%[2]！

中风的危害有多大，一句话就可以概括了：全球致死人数第二多的人类健康大敌[3]。中国有着全球最多的中风患者，每年预计新发的中风患者多达240万人，其中110万人会因病身亡，而存活的患者也往往会因病致残，严重影响生活质量[4]。随着人口的进一步老龄化，做好预防无疑是应对中风的上上策。

不过靠蒸桑拿预防中风，奇点糕还真是第一次听说，那就来看看本次研究具体提出了怎样的证据吧。这项队列研究由英国布里斯托尔大学的研究团队进行，研究团队从芬兰Kuopio缺血性心脏病（KIHD）风险因素研究队列中抽取了1628名年龄在53-74岁的成年人，进行本次的前瞻性研究[5-6]。

受试者以问卷调查的形式填写有关参与桑拿浴的状况，其中包括每周进行桑拿浴的频率，桑拿的持续时间以及桑拿室的温度等。根据受试者每周参与传统芬兰式桑拿浴（空气的相对湿度是10%-20%）的次数，研究团队将受试者分为三组：一周0-1次，一周2-3次和一周4-7次。

受试者的平均随访时间为15年，随访期内共有155例中风发作。数据分析的结果显示，在平均每1000人·年内，三组受试者中风发作的例数分别为8.1、7.4和2.8，与每周蒸0-1次桑拿的受试者相比，每周蒸2-3次桑拿的受试者中风风险下降了14%，而蒸4-7次桑拿的受试者风险下降了61％，蒸桑拿确实是多多益善！

对于这一结果背后的具体机制，研究团队猜测，可能与蒸桑拿降低血压，刺激免疫系统，改善心血管功能有关[7-8]。这与此前发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMAInternalMedicine）上的一项研究成2015年果相吻合，这两项队列研究的来源同为Kuopio缺血性心脏病队列，当时研究显示，经常蒸桑拿（每周4-7次）的受试者，心血管疾病的死亡风险下降了48%，全因死亡风险下降了40%[9]！

不过作为一项队列研究，本次结果还是有着较为明显的局限性的。首先研究主要包括的是以水蒸气做加热的传统芬兰桑拿浴，能不能外推到其他形式的热疗（红外线照射、Waon疗法、热水浴缸等）还不得而知，而且队列研究也只能证实相关性，桑拿是否真能预防中风，还需要临床试验来验证。

此外，桑拿并非人人皆宜。虽然桑拿会促进身体的血液循环，但这也同时增加了患者的心脏负担，可能导致供血不足，严重时甚至可能诱发心源性疾病和中风，因此严重心脏病、近期发作中风、不明原因发热等疾病属于蒸桑拿的禁忌症，而饮酒后也不适合去蒸桑拿。

对于酷爱桑拿的芬兰人，浴房也承担着社交场所的职能，桑拿交友App了解一下？

《神经病学》同期配发的社论表示，对于还不了解桑拿浴的新手，建议要谨慎起步，先测试自己的耐热性，慢慢增加自己洗桑拿浴的频率和强度[10]。如果运动、饮食那些常规方法已经让各位觉得审美疲劳，那尝试一下蒸桑拿，也许真能带来良好的效果呢。