糖尿病真的会“传染”？！一人中招全家危险

　　有朋友发现了一个现象：如果家里有一个人得了糖尿病，那么他的家人也很容易得糖尿病。如果说儿女、兄弟姐妹得病和基因有关，那么没有血缘关系的伴侣竟然也容易得病，难道糖尿病会“传染”吗？

　　糖尿病会“传染”！

　　糖尿病当然不是传染性疾病，但确实会“传染”给家人，主要是因为这两大原因：

　　有着一样的不良生活方式

　　不良的生活方式，是导致糖尿病的最主要因素！

　　90%得糖尿病的人都有吃得多、爱喝饮料、生活作息不规律、熬夜、不运动、精神紧张压力大等不良的生活饮食习惯。

　　通常，生活在一个屋檐下的一家人生活习惯是相似的，所以当其中一个人因此得上糖尿病，那其他人也在危险的边缘！

　　基因遗传是原罪

　　另外，糖尿病确实是有遗传性，也就是说，如果父母都有糖尿病，孩子得糖尿病的概率会非常高。

　　但基因是没办法改变的，我们只能通过纠正不良的生活习惯，尽量降低被“传染”上糖尿病的可能性！

　　5招预防糖尿病“传染”

　　吃饭要少吃

　　越胖越容易得糖尿病，反之，肥胖的人减掉体重就能降低得糖尿病的几率。保持健康体重能有效预防的糖尿病。

　　在饮食上首先注意别把水果当饭吃，其实大部分的水果含糖量都很高，不吃饭只吃水果，容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病。要吃适量吃点含糖较低的水果，如柠檬、青梅、樱桃、山楂等，或者用西红柿、黄瓜等蔬菜来代替水果。

　　另外，少吃垃圾食品。如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病马上也会“光顾”你。垃圾食品不仅会让你胖，还会提高胰岛素抵抗性，这也是导致糖尿病的高危险因素。

　　可以多吃些全谷物食品，能降低患2型糖尿病的危险，比如燕麦就是不错的选择。

　　运动要坚持

　　如果身体对胰岛素不敏感，那么降低体内血糖的功能就会受到影响，容易患上1型糖尿病。而运动恰好可以改善身体对胰岛素的敏感性，所以多运动对预防1型糖尿病至关重要。

　　建议大家每天运动30分钟，不管是散步、慢跑还是游泳，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低。

　　可以喝点黑咖啡

　　咖啡中所含的钾、镁和抗氧化剂，能帮助人体细胞更好地吸收糖分。每天喝6杯咖啡的人，得糖尿病的风险会减少一半。

　　但要喝不含糖的黑咖啡，而不是那种三合一速溶咖啡，因为这类咖啡里含有大量的糖，经常喝不仅不能预防糖尿病，反而可能导致糖尿病。

　　另外，孕妇、有胃病或心血管疾病的人最好别喝咖啡，哪种咖啡都不行。

　　注意放松和休息

　　紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式，再加上情绪波动不稳，血糖可能居高不下，时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐，尽量让自己卸下重担，血糖自然而然就会下降。

　　另外，睡眠不足也是大忌，神经系统得不到休息就，影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人，得糖尿病的风险会翻倍，所以建议大家尽量不熬夜。

　　定期血糖检查

　　家里有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖，一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗，及时控制事态的发展，止住“糖尿病”的脚步！