冬季护“心”要牢记

　　气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关。冬季天气转凉，是心血管疾病高发的时间段，很多心血管意外也最容易发生在冬季。天气变冷会导致血管的收缩，由于老年人血管大都已经出现一些硬化，导致管腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的管腔更加狭窄，非常容易出现血管栓塞，进而造成脑血栓。因此，老年人冬季要注意预防心血管疾病的发作。据烟台老年大学微信公众号推送的一篇文章显示，冬季老人护“心”要注意6大禁忌。

　　忌着凉：冬季着凉会给老年人心血管系统带来非常大的危害，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

　　忌蒙头睡觉：冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使氧气含量减少，二氧化碳等呼吸废气增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息或诱发心血管病。心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位、枕头低、头露于被子外。

　　忌睡醒就起：老年人冬季早上醒来之后，如果立即起床，常常容易导致心绞痛发作。所以，清晨在睡眠醒来后，必须先在床上躺一会儿，待“醒透”之后再起床。

　　忌洗澡时间过长：很多老年人在洗澡时，水温常常调得比较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而导致心血管疾病的发生。老年人的洗澡时间最好控制在10~20分钟，如果有家人陪护在身边会更好。

　　忌外出过早：冬季清晨是室外温度最低的时间段，外出易引起感冒咳嗽，进而引发心血管疾病。另外，太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。所以，最好选择上午10点后，太阳出来了再到室外活动。

　　忌活动过剧：冬季人体为了抵御寒冷，消耗的能量会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这样就会增加心脏的负担。老人冬季不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等轻缓的活动。