为啥女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住！

　　话说瘦子总是相似的，而胖子却各有各的胖法。

　　不知大家有没有发现一个有趣的现象：发胖时，男女先胖的部位不太一样。

　　女人最先胖起来的是腿部，什么“大象腿”貌似比较突出；而男的，绝大部分先是肚子鼓起来，“啤酒肚”、“将军肚”很是明显~

　　为什么当男人体重增加时，总是先倾向于有个大肚腩，女性则是大腿愈发粗壮呢?

　　相信肯定不止小编一个人想知道答案！

　　这个答案与身体如何储存脂肪有关。就像是汽车的后备箱一样。

　　当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，女性的存储位置就是大腿和臀部。

　　男性

　　如果男人吃得太多，又没有进行充足的锻炼，“后备箱”就会变得拥挤不堪，一旦有了大肚腩，其余身体部位也会开始存储脂肪。

　　当腹部的存储空间用完后，脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，他们就会面临真正的隐患，如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。

　　女性

　　由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。

　　如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。

　　提醒：

　　不管男女，这几个部位先胖起来后，如果不注意运动，那全身都是很容易长胖的（那种只吃不运动还不胖的先靠边站）。

　　如果特别肥胖，很多脂肪就会在肝脏、胰腺等部位堆积，相信后果大家都知道的吧，糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病......

　　如果不想做个受伤的胖子，那咱得来点行动当个健康的瘦子！针对那几个重点部位，分别给大家推荐减腿和减肚子的方法，有没有效果，就看你坚持不坚持做了~

　　想减肚，男士这样做！

　　走路敲带脉

　　走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准帮你把腰围降下来。

　　后背垫个枕头

　　平躺时在后背下垫个枕头，可以帮助消化，还能帮助减肚腩。

　　首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下，这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展，然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。

　　注意：颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

　　挺身坐，腹式呼吸

　　坐在办公室里，总对着电脑弯着腰，腹肌很放松，腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的，就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟，然后休息一分钟这样循环练习。

　　还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；也可以双手撑坐在椅子上，呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，吸气的时候将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也跟着做运动。

　　当然，习惯运动锻炼的人除外，如果你是个懒蛋不爱动，那你等着大肚子吧~

　　女士练腿这样做！

　　塑造大腿曲线

　　左脚站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝，保持身体平衡。收紧腹部，背部挺直。

　　右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

　　让小腿变细长

　　弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝屈曲。

　　重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，让跟腱充分拉长，消除坨状小腿。

　　减少腿后脂肪

　　坐在垫子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。

　　保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

　　为腿提供营养

　　右腿弓步向前，左腿跪在垫子上，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部。

　　重心前移，充分伸展髋前部，打开下肢动脉流动空间，提高营养供给。

　　为臀部提供基石

　　平躺在垫子上，右脚放在左膝后面，左腿髋屈膝屈，双手抱于左大腿。

　　将左膝尽量拉向胸前，让臀部肌群充分伸展，促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

　　练习深蹲

　　不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。