秋冬必吃这一宝，功效赛人参，便宜又好吃，错过等一年！

　　秋冬吃芋不怕冷

　　中秋过后，天气越来越凉，是时候吃些御寒的食物了。芋头富含无机盐，能改善因体内缺乏无机盐导致的怕冷、手脚冰凉等问题。

　　有这些问题的朋友现在开始常吃些芋头，寒冷的冬天就不难熬了。

　　常吃芋头好处多

　　1：提高身体抵抗力

　　芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，常吃能有效提高身体的抵抗力。

　　秋冬早晚温差大，抵抗力高了，才不容易感冒生病！

　　2：通便减脂

　　芋头含有丰富的黏液皂素，能在肠壁胃壁上形成保护膜、润滑通便，常吃能有效排除宿便、肠毒。

　　芋头还是一种很好的减肥食品，膳食纤维丰富，每60公克芋头仅含有70大卡的热量，相当于四分之一碗米饭，但已经有很强的饱腹感了。

　　3：调节酸碱平衡

　　健康的人体液一般呈弱碱性，但不良生活习惯会打破人体酸碱平衡，弱酸性体质的人显老，一不小心糖尿病、心脑血管疾病都找上你！

　　芋头是一种弱碱性食物，能调节人体酸碱平衡。常吃芋头的女人头发乌黑，皮肤更有光泽。

　　4：调补中气

　　中气不足的人精神恍惚，食欲不振，还容易生病，常吃些芋头就能改善。

　　芋头含有丰富的微量元素，能帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，还能增进食欲，助消化。

　　5：预防龋齿

　　芋头中的氟含量较丰富，对预防龋齿、保护牙齿很有效。

　　体虚体弱要多吃

　　芋头营养丰富，淀粉颗粒小，极易吸收，非常适合大病之后体虚的朋友。

　　芋头温和滋补，既能御寒还能提高人体抵抗力，体弱的朋友秋冬季节要多吃。

　　这些朋友要少吃

　　芋头的淀粉含量很高，食滞、胃痛及糖尿病患者最好不要吃。

　　有痰、哮喘和患有过敏性鼻炎的患者食用芋头易产生不适，需尽量少吃。

　　芋头这么好，

　　只会清蒸怎么行？

　　芋头这么做，美味又健康

　　1：香芋蒸排骨

　　功效：排骨蛋白质丰富，同时含有大量铁元素，有补血养肾的功效。与芋头一同食用，口感香软、滋阴润燥，非常适合中老年人。

　　食材：小排骨300克，芋头400克，食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖适量；

　　步骤一：芋头去皮，切小块备用；

　　步骤二：排骨用适量食盐、生抽腌制，加入一点白糖、鸡精、植物油和一勺淀粉拌匀；

　　步骤三：将香芋丁放入排骨中拌匀，浇上一点芝麻油，隔水蒸20分钟左右即可。

　　2：香葱芋艿

　　功效：秋冬季节吃香葱芋艿有利于保存热量，芋头饱腹感强还助消化，常吃能有效减脂。

　　食材：芋头，水、小葱适量，食盐、白糖、植物油少许；

　　步骤一：将芋头连皮放入锅中煮10分钟后捞出，去皮切块备用，小葱切末；

　　步骤二：烧热油将葱白爆香，放入芋头块翻炒，加入适量的水、食盐和白糖，小火焖煮5-6分钟；

　　步骤三：待汤汁略呈糊状，把剩下的葱末撒入翻炒两下即可。