老人补钙不能单靠饮食

　　骨质疏松在老年人当中尤其是女性中很常见，要注意预防，除了合理的运动，大多数人会通过加强营养调理，多吃一些含钙丰富的食物来进行补钙。

　　增加钙的摄入量，可使负钙平衡转为正钙平衡，有利于骨重建，且正钙平衡骨量增加，可以起到预防骨质疏松的作用。老年人每日膳食中钙供给量至少应达到800毫克，但老年人肠道吸收功能一般比较差，如果仅仅靠饮食补钙的话，很难保证充足的摄入量。

　　最好的选择还是额外补充钙质，且年龄越大，补充的钙质应越多，对65岁以上的老年人，每日补充钙应在1500~2500毫克。对于女性而言，补钙显得尤为重要，从生长发育停止到35岁这个阶段，一般每天应摄入钙800~1000毫克，绝经期前后的女性每日钙摄入量不能低于1000毫克，如果不服用雌激素，每日钙摄入量应增加到1500毫克。需要注意的是，肾结石病人或尿钙高、有发生肾结石危险的病人补钙应慎重。