随便晨练小心疾病缠身！关于晨练的这4个误区，你不得不看！

　　随便晨练小心疾病缠身！关于晨练的这4个误区，你不得不看！

　　关于晨练的好处，很多人都很了解，比如可以增强身体素质，提高免疫力，缓解心里压力等等。但是，人们在晨练的时候会存在很多误区，不恰当的晨练方式会危害身体，甚至危及生命。要想自己拥有一个满分的早晨就必须要学会避开这些晨练的误区。下面让我们具体来看看吧！

　　误区一：晨练时间越早越好

　　”晨练”在我们的生活中也已成为惯性思维，好像只有清早锻炼才名正言顺。但是早晨气温低、湿度大，易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重。所以晨练宜在太阳升起后进行，这时的空气才真正清新。

　　误区二：空腹锻炼身体好

　　晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空，很容易由于锻炼导致心脑血管意外的发生。所以晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环。

　　误区三：运动量越大越好

　　晨练做剧烈运动很容易诱发心肺疾病，不利于身心健康。所以晨练要量力而行，循序渐进，适度为宜。可多作些低运动量和舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操等。

　　误区四：雾霾天坚持户外锻炼

　　雾霾天时，气压较低，风速较小，空气中的废气废物不易消散，空气被严重污染，对肺部将会产生不可逆转的伤害。雾霾天时不要外出锻炼，在屋内进行适度锻炼即可。

　　俗话说：“一日之计在于晨”，早晨是一天中最美好的时光，同时也是锻炼身体的好时间。但在晨练之前也一定要避开以上的误区，以免损害健康。愿大家都能有一个健康的好身体！