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预防老年性哮喘 锻炼唱歌都是好方法

2016-12-14 来源:广东省中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常唱歌:人在唱歌时,只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力。并且,唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使人从静止状态转入活动状态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利于控制咳嗽。

  老年人由于抵抗力下降等原因,一旦得了哮喘就会反复发作,特别是夜间发作咳嗽喘息,不仅自己睡不好,还会影响全家人的正常休息。老年人哮喘典型症状是咳嗽、咳、气短及阵发性夜间喘息发作,同时伴有胸闷及胸部紧缩感。还有研究发现,老年性哮喘患者中危重型哮喘的发生几率几乎是非老年组的2~3倍,因此对于老年性哮喘应提高警惕,进行积极的预防。

  生活中做好日常预防是很重要的,这也会大大降低老年性哮喘的发病率

  1、体育锻炼:许多老年性哮喘的病人,由于担心受凉、感寒后老年性哮喘发作,心理上处于紧张状态,而对体育锻炼有所顾虑,结果体质下降,反而发病增多。其实,体育锻炼对本病患者大有好处,病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如:从夏天起坚持冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身;每天坚持慢跑,或打太极拳

  2、经常唱歌:人在唱歌时,只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力。并且,唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使人从静止状态转入活动状态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利于控制咳嗽。

  3、避免诱发因素:老年性哮喘的发作,与致敏原有密切关系,发作过后,应细心寻找和分析诱发困素,尽可能加以避免。诱发因素主要是两个方面,一是过敏物质,如花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆、药物等,每个病人有不同的致敏原,有的是一两种,有的多达几十种;另一个是身体和精神状态,如情绪不好、过度劳累等,甚至看到曾经引起老年性哮喘的物质,就能引起精神刺激,反射性地发生老年性哮喘。

  4、饮食调养:忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激,可以加强支气管的反应,加重咳嗽、气喘、心悸等症状,诱发老年性哮喘。多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等,增加热量,提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。多吃含有维生素A、C及钙质的食物。

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