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冬季是老年哮喘的高发期,饮食不可怠慢!

2016-11-28 来源:呼吸病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:谷薯类食物为主,注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物,比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素,用其替代部分主食是个不错的选择。

  冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要哦,合理的膳食能及时补充身体所需的各种营养,保证身体的健康,对于患有老年哮喘的病人来说,更要注意饮食方面的而细节,避免饮食不当造成疾病加重。下面就和济南哮喘病医院的专家一起来看下冬季的饮食保健的关键吧。

  膳食营养平衡是基础

  冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食,单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。

  谷薯类为主适当搭配粗粮

  谷薯类食物为主,注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物,比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素,用其替代部分主食是个不错的选择。

  多吃新鲜果蔬

  从营养学的角度,果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康。

  适量进食肉、蛋类食物

  很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。

  饮食要清淡和规律

  大鱼大肉的进补,不利于冬季养生。冬季应坚持清淡和规律的饮食。

  进补适度控制体重

  “贴冬膘”更适合“苦夏”的人。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,冬天再贴冬膘的话,体重很容易就会超标。

  及时补充水分

  人的身体中最多的就是水。冬天比较干燥,要注意及时给身体补水。口渴是个滞后的缺水信号,不要等感觉到口渴了才喝水。

  食宜温少寒凉

  冬天后不宜吃过凉的食物,尤其是直接食用从冰箱取出的食物,进食以温热为宜,避免胃肠道不适。

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