糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
王伯伯患糖尿病20年了，在医生的指导下，他的病情控制得不错。现在退休了，经常和孙子们爬山、踢毽子，的确过得挺好。
运动强度：循序渐进，持之以恒。每星期可进行三至五次的运动，一般以每次20~60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感，但不气喘，心率大约每分钟120次为宜。
糖尿病患者在锻炼前30分钟最好检测一下血糖，如果血糖过低就应加餐，免得空腹锻炼诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
在正式运动前先做5～10分钟低强度运动以防肌肉骨骼的损害。做伸展运动也有防止损伤的作用，但需避免屏气动作，因为屏气可使收缩压升高。
外出活动安全第一，要告诉家人时间、地点，佩带标明姓名、住址、疾病的名签，以便发生意外时能及时救治和与家人联系。
遵循医护人员的建议:a、避免空肚;b、避免注射胰岛素活动较剧烈的肌肉内；c、避免在胰岛素药效高峯的时间运动（详情应向医生查询）
女性更年期前后由于激素水平低，无论减肥或增肌的速度都会大大低于男性，因此不能给自己定过高指标，以免营养失衡、免疫力低下。
各种运动交替进行。如果长时间从事同一运动感觉单调，容易失去兴趣，可以选择喜欢的几项运动，每周轮流进行。
一项为期11.5年由英国国家卫生研究院赞助的研究，将对45-75岁肥胖伴2型糖尿病患者，调查体重下降与健康的关系，到时有望揭示许多因素的长期影响作用。
做相同运动，热量消耗慢。加利福尼亚洲《如何保持身材苗条》主编里奇说，“人们30分钟内总是做同样的动作，机体一开始会消耗能量，等慢慢适应后消耗的能量将会降低。”
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