2017-10-16
【控糖101法】第一篇：不过量饮食的技巧——适度饮食
众所周知，吃饭吃8分饱有益健康，若忍不住过了量，就容易堆积内脏脂肪，使血糖升高。几乎所有的糖尿病潜在人群都有这个问题，更糟糕的是他们自己根本就不把这当回事。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
众所周知，吃饭吃8分饱有益健康，若忍不住过了量，就容易堆积内脏脂肪，使血糖升高。几乎所有的糖尿病潜在人群都有这个问题，更糟糕的是他们自己根本就不把这当回事。
铬是一种微量元素，它与糖类和脂类的代谢密切相关，具有预防糖尿病的功效。铬的化合物能够提高胰岛素受体酪氨酸激酶的活性，加强胰岛素的功能。
香蕉是一种碳水化合物较多的水果，1根香蕉抵得上半碗米饭的营养。不过香蕉中葡萄糖、果糖、蔗糖含量十分平衡，它们会在不同的时间里依次转化为能量，并不会造成血糖的急速上升。
没有完美的运动。有一些运动可以让你消耗相对较多的热量，还有一些运动对你锻炼肌肉力量及灵活性尤为有益，另外一些运动则对你的心血管系统很有益处。
土豆的含水量高达76%，淀粉含量不足20%，其中还含有能产生“饱腹感”的膳食纤维，而脂肪含量仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，所以用土豆代替主食能减肥。
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