生活起居

锻炼使糖尿病死亡率下降

医生应鼓励2型糖尿病患者参加规则的有氧锻炼，但是，需要体能测验以确定运动的强度，尤其对患有严重代谢失调的病人。

坚持快走　甩掉糖尿病

重要的是以运动消耗热量，而不是运动的种类。比如，快步行走、比较温和的快步走，都能降低患糖尿病的危险。

糖尿病人运动方式自己选

运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。

糖尿病老人也应锻炼

适当的运动可增加体内肌肉的血液循环和局部微血管的扩张，使得葡萄糖的氧化和糖酵解增加，提高肌细胞对葡萄糖的摄取和利用，使体内高血糖逐渐下降，改善糖耐量。

糖尿病的“骑马疗法”

研究人员对6名糖尿病患者利用骑马机进行连续训练，他们要求患者每天骑“马”约30分钟。结果发现，患者体内的肌肉把糖分作为能源吸收的功能比训练前平均提高45%，和正常人基本相同。

预防糖尿病 做家务也行

糖尿病人 生命在于运动

最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。

嘿！糖尿病人动起来

糖尿病病人个体差异很大，个人状况如年龄、性别、病情控制程度、生活习惯和运动爱好都不尽相同，应根据自己的个人状况选择合适的运动项目和强度。

糖尿病人定期检测骨密度

骨质疏松症是一种使骨密度降低、骨量减少的疾病。据统计，约有二分之一至三分之二的糖尿病人伴有骨密度减低，其中有近三分之一的患者可诊断为骨质疏松。因此，与正常人相比，糖尿病患者更容易患上骨质疏松。

多站有助于降低肥胖和预防糖尿病

站立3小时可以消耗144大卡，从坐着办公改成站着办公有助于降低肥胖和提高身体血液循环，也有研究显示长久坐着不动会增加罹患糖尿病的危险。