您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 教你预防糖尿病的绝招

教你预防糖尿病的绝招

2014-09-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地进行剧烈运动,因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高,使血糖升高

  NDEP是由美国卫生与公共服务部(HHS)下属的国立卫生研究院(NIH)和美国疾病预防与控制中心(CDC)于1997年共同组织的联邦行动计划。该计划的目的是为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量。

  1.开始跳舞吧;

  2.给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子;

  3.做家务的时候打开收音机听听音乐;

  4.和同事有什么事要当面说,不要写电子邮件;

  5.上楼时走楼梯,不要乘电梯;

  6.定期约朋友散步,不要只打电话;

  7.看电视时多走动;

  8.购物时,尽量把汽车停得离超市远一些;

  9.多看看健身的电视片;

  10.乘公交车回家时提前一站下车,剩下的路步行走回家;

  11.多吃素食;

  12.去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜;

  13.可以选择通心面或低脂干酪作为主食,同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉;

  14.试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类,而且含肉类较少;

  15.试试别的调味品,不要只用盐;

  16.用你最喜欢的瓶子喝水,无论何时、何地都用这个瓶子;

  17.永远吃健康的快餐。

  18.做匹萨饼时,上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;

  19烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时,多试试不同的做法;

  20尽量选用不另加糖的食物;

  21逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶;

(实习编辑:谢运胜)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝