运动 糖尿病

　　每天适度的运动有助于降低血糖这个大家都知道，但是对于糖尿病人运动前和运动时的一些细节问题不一定非常了解。鉴于此，接下来我们来给糖尿病朋友们介绍下糖尿病人运动方面的一些相关知识。

　　糖尿病人在做运动前应该注意以下事项：

　　1、全面体检，检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能及神经系统。

　　2、与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动，确定运动量，选择运动方式。

　　3、选择合脚的运动鞋和袜，要注意鞋的密封性和透气性，既不能进入沙石之类的东西，又要保持通气。

　　4、运动场地选择，地面要平整。若在马路上进行运动，要注意安全，避免车流拥挤。不要在恶劣天气条件下运动，如酷暑天或凛冽的寒风中。

　　糖尿病人在做运动时要注意的事项：

　　1、运动前先做15分钟热身运动，这样可以使肌肉组织先活动起来，避免拉伤。

　　2、运动过程中注意心率变化，以及有无全身发热、出汗等感觉，以便了解运动量是否已经达到。同时，注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷以及腿痛等不适感，一旦发生，应立即停止运动。此外，运动过程中要注意饮水，因为做的是有氧运动，应随时补充水分以补充氧的消耗。

　　3、运动结束时，最好做10分钟左右的恢复整理活动，不要突然停止运动。

　　温馨提示：糖尿病人运动应该在就餐后的1小时开始，此时血糖较高，易避免出现低血糖的现象。每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。可用心率衡量运动强度。

　　关于“运动糖尿病”的相关介绍到此为止，希望对广大糖尿病患者朋友们有所帮助。运动是糖尿病保健中的重要活动项目，所以有关糖尿病运动大方面还是小方面的知识点有很多，以上只是介绍了其中的一部分，日后还会给大家介绍，帮助糖尿病人正确做运动。

(实习编辑：李智翔)