糖尿病友怎么避开新型肺炎 调整药物

这次新型冠状病毒肺炎患病和死亡的病例，通常集中在年龄比较大的人，而且有比较多的基础病，其中高血压和糖尿病最为抢眼。在这个时期全国糖尿病患者和高血压患者该如何自保呢？惹不起，咱怎么躲呢？

这次肺炎比较常见的症状是发热和咳嗽，此外，还有很多人报告有乏力的症状。

如果你出现了发热和咳嗽，请务必尽快去发热门诊排查，以免病情加重或传染给家人。

至于乏力，糖尿病病友在平时比较常见典型症状就是疲劳乏力，如果您的疲劳乏力症状比之前明显了的话，你也要提高警惕。多测体温，因为这次肺炎的潜伏期可以达到14天。

除了发热、咳嗽、乏力这些表现，这次肺炎还有肌肉酸痛、头痛和咽痛，由于肺部感染，严重时会呼吸困难。留意到这些症状你也要格外小心。最好能暂时把自己隔离开来，并积极测体温。

全国有一个多亿糖尿病患者，其中多数是老年人。在这段时间，除了做好防护，加强营养，锻炼身体是抵抗肺炎的有效方法。

糖尿病病友在肺炎期间如何加强营养？

通常的营养建议包括不要节食、增加蛋白质的摄入，以提高免疫力。但是糖尿病病友会担心吃得“营养”了，血糖会更高。再者，增加了蛋白质的摄入会打破原有的饮食结构，需要调整现有的药物吗？

首先，我们说不要节食，吃够热量，并不是说在您通常饮食的基础上增加热量。如果您平日的饮食能够维持正常体重，那就不需要额外增加热量。

不过在这段时间您宅在家里想适当增加运动的话，运动量增加了，饮食量也适当增加，这个是合理的。

至于增加蛋白质的摄入之后，您的整体式结构会发生改变的问题，如果在原来的饮食结构中蛋白质已经很充足，也就是说达到了每千克体重1克蛋白质左右的量，那基本上您不太需要额外增加蛋白质的摄入，除非您之前的蛋白质并不是优质蛋白，而您想改成优质蛋白。比如想多吃一点鸡蛋的蛋白、鱼肉、虾肉之类的话，那您可以减少之前的非优质蛋白所占的比例，比如说您之前以植物蛋白为主（豆制品为主），动物蛋白吃得很少，那在这段期间您可以适当多吃一点刚才说的优质的动物蛋白，稍微减少一点植物蛋白的比例。

对于以前主食相对多又吃得比较素的朋友，建议您增加优质蛋白的摄入量，包括鸡蛋的蛋白，鱼肉、虾肉，也可以适当增加一些猪肉、羊肉等瘦肉。这些蛋白质可以帮助您的机体代谢重建增加免疫力。

那血糖会怎么变化？需要调整药物吗？

当您相比于之前增加了这些蛋白质之后，您的饮食结构发生了变化。通常来说，比相对单一的碳水化合物为主的饮食，在同样的饱腹感情况下，增加了蛋白质之后，您吃掉的总热量并没有增加。因为1克蛋白质与1克碳水化合物提供的热量是相等的。

而蛋白质并不像碳水化合物一样直接提供热量，它们通常会予以氨基酸的形式被吸收，参与细胞的重建。另外，当碳水化合物周围有蛋白质包裹，糖分的吸收也就相对被延缓了。

所以，当您这样调整了饮食结构之后，您的血糖不但不会因此升高，反而血糖波动会更小（更平稳）。

所以要勤测血糖，可能需要适当减少药物用量。

总体来说，这样增加蛋白质的饮食调整，对您来说健康获益更大。

肺炎期间怎样在家锻炼健身呢？

记住一个小要点，微微出汗，两个10分钟，前后热身和放松。

体力不够好，可以从原地高抬腿踏步做起

刚开始锻炼时，可以少做几个8拍，以后逐渐增加

家里的场地很小，所以建议您做原地高抬腿踏步、深蹲、开合跳，或者选择一些小的重物来配合锻炼，比如弹力带和哑铃（或者矿泉水瓶）都很好，年纪较轻的，可以利用自身重力做一些抗阻锻炼来长点肌肉就更好了，比如卷腹、平板支撑、俯卧撑。

您可能平常运动较少，所以运动之前一定要先热身。除了全身整体的热身之外，您要锻炼的是哪些部位，就要重点热身这个部位周围的关节。对于年纪大的朋友，热身运动对您来说运动量可能就够了。

然后选择适合你的运动方式，做到微微出汗，维持这个强度十几分钟。上午和下午各做一次这种强度的运动。

运动之后，特别酸胀的部位可以重点拉伸几次，以免第二天感觉酸疼。

只要比平时活动量大，您就已经是在努力了。