今年年初,北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》共对10万人进行了调查。
调查结果显示,
1、16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时,表现为24点以后才上床睡觉,并且在6点之前起床;
2、有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,其中入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.49%,有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止(即打鼻鼾)的现象。
那么睡眠对于糖友来说,影响有多大呢?
糖尿病是如何影响糖友的睡眠?
有研究显示,糖尿病患者的病程越长,睡眠质量就越差。
日常生活中,若糖友不对血糖控制有足够的重视,那么在血糖控制不达标、血糖波动较大的环境下,神经系统、内分泌系统、代谢及免疫系统会造成功能紊乱和不同程度的器官损害,可导致睡眠-觉醒机制调控失衡。
若持续不重视血糖控制,那么就更容易引起各种并发症。从而导致夜尿增多、神经痛、不安腿综合征等症状,继而影响睡眠质量[2]。
睡眠是如何影响我们的血糖?
据相关研究表明:褪黑激素对胰岛素分泌有抑制作用[2]。
小知识
褪黑素是是一种具有明显昼夜节律的一种吲哚类激素,具有调整时差、改善睡眠的作用。
白天时,褪黑素分泌较少,因此胰岛素水平相对夜晚来说较高,血糖也相对较低。而夜晚褪黑素分泌量增加时,会导致胰岛素水平下降,这也是夜晚血糖易出现上升现象的原因之一(有的糖友睡前会打胰岛素,导致夜间低血糖)。
因此在夜晚睡觉期间,糖友们的血糖波动幅度会较明显。
另外,多项研究表明,睡眠障碍存在情况下,糖耐量会发生异常,增加糖尿病发生风险。
如已经患有糖尿病,则加剧胰岛素抵抗程度,同时糖尿病患者存在相关并发症时,其正常睡眠会受到影响,导致恶性循环形成,加重患者疾病,降低生活质量[3-4]。
睡眠的影响对于妊娠糖尿病的糖友来说,影响也是一样的。有研究显示[5],对妊娠糖尿病糖友进行睡眠干预后,空腹血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖均有一定程度的下降。
所以糖友们平时一定要注意提高自己的睡眠质量哦!
如何提高睡眠质量?
1、养成规律的作息习惯;
2、降低室内温度:有实验结果证明,睡眠前后的室内温度处于中等偏下时,更有利于我们入睡,以及舒适度更高;
3、关闭灯光(或调低卧室亮度)及放下手机:光线会影响我们体内的褪黑素的分泌(上面有讲过哦!忘记的糖友可以往上翻看一下。)从而影响我们入睡;
4、睡觉前避免做剧烈运动。
与鱼跃血糖试纸配套,用于医院和家庭检测毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥291.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.5该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥436本产品用于新鲜毛细血管全血和静脉全血中葡萄糖测试,可用于医疗机构快速血糖测试,糖尿病患者或其他人群,以及医务人员在临床环境下的血糖监测。本产品只用于血糖水平的监测,不能用于糖尿病的诊断与筛查。
健客价: ¥45与鱼跃血糖仪配套使用,主要用于医院和家庭患者体外定量检测新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。 与鱼跃血糖仪7系列、5系列:710/720/730/740/760/770/780/799、510/520 配套使用。
健客价: ¥47该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥1600配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥59该产品基于葡萄糖氧化酶法,与配套试剂共同使用,在临床上对来源于人体的指尖和前臂新鲜毛细血管全血中被测物进行定量检测,包括血糖检测项目。
健客价: ¥395适用于糖尿病患者血糖自测及糖尿病筛选。
健客价: ¥50本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥1391.1mmol/L-33.3mmol/L。
健客价: ¥29用于体外检测新鲜毛细血管全血、静脉全血中的葡萄糖浓度,可用于医疗机构快速血糖测试、糖尿病患者或其他人群的血糖监测。
健客价: ¥20本品仅适用于治疗2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提
健客价: ¥30与鱼跃血糖试纸配套,用于医院和家庭检测毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥21.9该产品用于定量检测指尖、手掌新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度
健客价: ¥318产品与ARKRAY生产的配套血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血样本中葡萄糖浓度。
健客价: ¥159该产品用于定量检测新鲜毛细血管全血样本和静脉全血样本中的葡萄糖的含量。
健客价: ¥135