每天吃这2种零食 稳定血糖好处多多

说到零食，很容易勾起很多人对零食的渴望。对于零食，在人们的心目中，似乎没有什么禁忌，不管是什么疾病，都不能消除人们对零食的渴望。对于糖尿病人来说，真的会肆无忌惮的吃零食吗？

从某种意义上说，糖尿病人其实更需要零食。这些零食不是垃圾食品、薯片、李子、方便面等。当然，这些零食不推荐给糖尿病患者。它们不仅含盐量高，含糖量也高。

如果你家里还有这些零食，而且它们经常被展示，你总是喜欢在饭前饭后吃它们，然后把它们打包、收起来，或者这次不再买它们。它们只能是提高血糖的好方法。

糖尿病人需要什么零食？

糖尿病患者需要吃零食1：乳制品

市场上有很多种乳制品，但如果说有什么物美价廉的乳制品，那就是酸奶和牛奶。如果你天生乳糖不耐，选择酸奶或牛奶。

但这里需要注意的是，酸奶与牛奶相比，虽然营养价值是一样的，但大多数酸奶，都会添加少量的糖。对于糖尿病患者，选择酸奶作为一种高蛋白低糖的零食。

餐前喝一杯可以更好地帮助糖尿病人推迟餐后血糖水平。同时，建议糖尿病患者每天食用300克乳制品，这也有利于预防骨质疏松症。

糖尿病患者需要多吃零食2：花生和种子

有人说吃花生籽等于吃油，但这样的说法，有夸大成分。花生种子虽然脂肪含量较高，但其营养价值也很高，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、B族维生素、钙、铁、锌等营养物质。

糖尿病患者食用适量的花生、瓜子等坚果，身体可以补充更多的营养。多少钱最合适？根据《中国居民膳食指南》，每人每天的坚果摄入量不应超过35克。

同时，糖尿病患者应注意避免食用加味花生种子，如奶油花生种子、五香花生种子等。这些坚果还含有额外的盐和糖。与这些成分相比，糖尿病患者应该选择普通的花生种子。