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玉米对糖尿病患者来说有什么好处?

2019-09-30 来源:小楷说健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:北方人吃的玉米面,热量以及碳水化合物含量和面粉差不多,但是因为含有膳食纤维,所以对餐后血糖的影响比较小。和精白面相比,玉米面更加适合糖尿病人吃。

玉米是一种粗粮,我们平常吃的玉米包括了玉米的种皮和胚芽,因此玉米的营养价值是比较高的。

鲜玉米的碳水化合物含量在15~35%之间,品种之间差异很大。很甜的水果玉米其实碳水化合物含量并不高,还不到20%,只是果糖比例高一点口感比较甜。糯玉米以淀粉为主,口感不太甜,但碳水化合物含量超过30%。但是不管哪种玉米,糖尿病人都可以吃,毕竟鲜玉米的碳水化合物含量比米饭馒头还是要低一点。而且玉米的膳食纤维含量要远远多于大米饭和白面馒头,所以血糖生成指数也就比较低,属于中等升糖食物。

北方人吃的玉米面,热量以及碳水化合物含量和面粉差不多,但是因为含有膳食纤维,所以对餐后血糖的影响比较小。和精白面相比,玉米面更加适合糖尿病人吃。

常吃玉米对身体的好处有哪些?

1:对眼睛

玉米是抵抗眼睛老化的极佳补品

2:可以预防心血管疾病

玉米富含镁元素,可以舒张血管,预防心血管疾病

3:延缓衰老

玉米是粗粮,能够有效健胃调中,延缓衰老,玉米当中还含有长寿因子,谷胱甘肽,有助于恢复年轻

4:提高新陈代谢

玉米所含的营养素,可以增强人体新陈代谢,安神,甚至会让皮肤细腻光滑

糖尿病患者平时还要注意饮食和锻炼。

定时定量进餐,注射胰岛素的时间,需要根据吃饭的时间来调整,糖尿病患者需要固定吃饭的时间,吃饭时候不要吃太多,以免每天的注射时间不规律,影响治疗效果。

少食多餐,体外注射的胰岛素量是固定的,少食多餐可以帮助调节血糖,避免血糖过高或过低。一般饮食安排按早、中、晚三餐就好。

不吃过甜的食物,不吃辛辣的食物,注意粗细粮搭配着吃,控制糖和盐的摄入量,做到低脂肪、少盐的原则。

不要吃的食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃。

要保持充分的睡眠,良好的睡眠利于身体健康,所以,要养成良好的睡眠习惯。中年人应保持在7-8小时睡眠时间,中老年人应保持7个小时睡眠时间,老年人保持在8个小时睡眠时间。

糖尿病患者应该严格控制吸烟喝酒,避免出现动脉硬化、肝病、心血管疾病等。

进行适当的运动,如跑步、跳绳、爬山等,平时多散步,注意,不要剧烈运动。

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