要常吃这5种食物 有利于血糖平稳更健康

很多人由于在平时的饮食中不加注意，可能就会影响到身体的代谢功能，这个时候就会容易使人出现高血糖的现象。如果血糖得不到有效的控制，可能就会容易使人患上糖尿病。血糖如果不好好控制或者是控制不佳的话，危害性是非常大的，它会使各个器官，系统和皮肤出现不同程度的损伤。所以要及时发现高血糖，缓解糖尿病病情很重要。

紫菜中所含的营养成分，对于糖尿病的治疗可以起到很好的辅助效果。能够帮助我们降低血液中胆固醇的含量，进而起到预防血糖升高的现象发生。

芦笋有补虚减肥、润肺止渴、益气降糖和防癌抗癌的功效，适用于肥胖症、高血压病、高血脂等症，对消除糖尿病慢性并发症及各种症状效果明显。

燕麦中富含膳食纤维，能削减身体对葡萄糖的吸收，食用燕麦往后，燕麦中的膳食纤维将会推迟淀粉分解为葡萄糖，然后起到控制血糖升高的效果。

李子中含有丰富的花青素、绿原酸、儿茶素等，这些都是酚类活性物质，具有非常好的减肥降糖作用。糖尿病患者可以适量食用，有助于稳定血糖。

桑叶里面含有一种叫做蜕皮甾酮的物质，喝桑叶茶可提高葡萄糖耐量，有效预防高血糖和糖尿病；其还可促进胰岛素分泌，增强胰岛素功能，从而起到减低血糖的作用。

规律的作息，经常熬夜，容易造成我们体内的胰岛素分泌下降，从而影响我们的血糖调节能力。因此，预防糖尿病，控制血糖，我们还应尽量避免熬夜，做到作息规律，同时提高睡眠质量。