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糖尿病患者如何度过瓜果飘香的夏秋季

2019-08-14 来源:中日老年e站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,所以,糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。

夏秋,是盛产水果的黄金时节。我们知道,水果不仅含有大量糖尿病病人必需的维生素、矿物质和纤维素等,还含有大量水分,既营养又可口,但同时水果中一般都富含糖分,易升高血糖,那么糖尿病人要绝对忌糖吗?糖尿病人能否吃水果?糖尿病人吃什么水果好呢?

首先,我们来了解一下水果中的糖分种类。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,所以,糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待。可以根据自身的实践经验决定能否进食水果及进食品种、数量及时间。

哪些人可以吃水果?

病情稳定、血糖基本控制平稳的糖尿病人可以适量吃。具体来说,应该遵循以下原则:一般空腹血糖<7.8mmol/L,餐后血糖<10mmol/L和糖化血红蛋白<7.5以下的,不常出现高血糖或低血糖的患者可在指导下选用含糖量较低,味道酸甜的水果。

如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情稳定后再选择水果。重症的糖尿病患者是不宜吃各种水果的,如果吃了水果可能会造成血糖显著升高而使病情恶化.

哪些水果可以吃呢?

具体来说,糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数(GI)而定。

每天吃多少合适呢?

根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应该减少半两(25克)主食,这就是食物等值交换的方法,以使每日摄入的总热量保持不变。

水果什么时候吃?

通常情况是在两餐之间,饥饿和体力活动后,可作为能量和营养的补充,一般在上午十点或下午三点或睡前一小时,不能餐前或餐后立即吃水果,避免一次摄入过多的碳水化合物引起血糖升高,加重胰腺的负担。

在明确以上四个问题之后,糖尿病人如果能在吃水果前后两小时测量血糖,对了解自己能否吃这种水果,吃的是否过量,会很有帮助。

摸索出自身血糖变化规律后,糖尿病人可以根据自身情况,适量摄入新鲜水果,以保证营养均衡,维持血糖平稳,健康、满足的度过一个瓜果飘香的夏秋季。

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