目前,糖尿病已经成为中老年群体的高发病症。如何控制糖尿病,是当前中老年人关心的首要问题。其实,控制糖尿病,主要还是要从降低血糖着手。
想要降低血糖,除却医生嘱咐的一些饮食禁忌外,我们也可以通过日常对于食物的选取来做到这一点。小编今天就给大家介绍一下4种很常见的食物,它们不但可以降低血糖,还可以进一步的控制住我们血糖的浮动,防止糖尿病病情加剧。
红苹果
红苹果在我们日常生活中随处可见,但是你知道吗?除却其很高的营养价值外,红苹果还有帮助我们降低血糖的功效。因为它含有大量的苹果酸等物质,可以帮助糖尿病患者体内血糖的稳定,避免血糖升高危害身体健康,加剧糖尿病病情。但是,使用也要注意对于量的把控,以防由于食用过多导致得不偿失。
苦瓜
苦瓜在从古至今一直都是控制糖尿病患者血糖的良药。很多人因为苦瓜的味道比较苦,所以不爱吃。但是,我们要知道,良药苦口利于病,苦瓜中含有的很多物质都能够发挥出与我们胰岛功能相类似的效果,促进胰岛素的分泌,进而降低血糖。并且,苦瓜的食用方法较为广泛,不管是生吃、炒菜还是泡水喝,都可以在一定程度上发挥出它降低血糖的效果。
柠檬
事实上,我们不知道的是,柠檬最大的功效就是能够稳定血糖,尤其是吃完饭后,喝一杯柠檬水,对于控制我们的血糖稳定,有着显著的效果。柠檬很酸众所周知,但恰恰是因为它的酸性,能够很好的帮助稳定我们的血糖,进一步起到降低我们血糖升高指数的效果,并且,柠檬能够延缓我们对于食物的消化,这也是为什么要在饭后喝一杯柠檬水的原因,通过延缓对于食物的消化,降低人体对于食物中糖分的吸收,从而达到控制血糖升高的作用。
木耳
木耳是我们日常生活中极其常见的食材,并且因为它口感好、营养价值高的特性,受到很多人的喜爱。其实,除了我们所知的常吃木耳可以降低血脂、防止动脉硬化等效果外,黑木耳还可以改善我们的胰岛细胞,降低食物中化学物质对我们胰岛的损害,从而间接的达到降低血糖的目的。木耳还含有大量的膳食纤维,有助于人体消化,清除肠胃中残存食物,是肥胖型糖尿病患者的减肥佳品。
其实,日常生活中,我们除了要注意对于食物的挑选外,还要控制好自己的饮食习惯,患有糖尿病的人,应该遵循少吃多餐的原则。别人一天吃3顿饭,你可以分为5顿饭,并且有固定的用餐时间,不要等到有了饥饿感在吃饭,这样不利于血糖的稳定。当然,要注意主食分量的控制,一定要少,还可以加一点粗粮在里面,这也是控制血糖的一个好办法。