糖尿病终于遇到死对头！坚持吃效果不错

糖尿病相信大家都知道它的可怕之处，它会影响人的健康、寿命。其实糖尿病不是老年人的专利，现在糖尿病有年轻化的趋势。除了一些不可抗因素外，糖尿病大多是我们不合理的饮食结构引起的。糖尿病终于遇到“死对头”！坚持吃，效果也许比“药”还要强！

坚果可以增强饱腹感，含有较多的脂肪。在吃饭之前先吃一点坚果，可以减少正餐的摄入量。坚果中的不饱和脂肪酸能够改善胰岛素水平，可以帮助控制就餐后的血糖水平。

绿茶是没有发酵的茶叶，含有较多的多酚，多酚有很强的抗氧化性和降血糖的功效。糖尿病患者平时多喝绿茶可以稳定血糖。

经常咀嚼口香糖能够控制对零食的欲望，还可以改善口气。但是选择口香糖最好选择无糖或者低糖的，而且不能咀嚼太久。但是有些口香甜的甜味剂比较多，可能会导致胃部不适。

枸杞和冬麦都是营养价值丰富的食材，两者可以混在一起泡水喝。枸杞加冬麦有降血糖的功效，非常适合糖尿病患者。枸杞麦冬茶的功效有润肺清心、养阴生津，能够增强皮肤的代谢能力，是良好的保健饮品。糖尿病终于遇到“死对头”！坚持吃，效果也许比“药”还要强！

鲜美多汁的梨子被誉为最健康的水果之一，以及全科医生，糖尿病人群也能食用，因为梨子的血糖生成指数非常低，糖尿病人群适量吃完全没有问题，不过梨子不能控制血糖，而且建议糖尿病人群在两餐之间，或者是睡觉前食用梨子最佳。糖尿病终于遇见“死对头”，经常吃，效果或许比“药”和运动强！

核桃含有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。研究说明,每天吃3个核桃,连续四周,就能有效提高人的微血管功能,对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。糖尿病终于遇见“死对头”，经常吃，效果或许比“药”和运动强！