正确认识妊娠期糖尿病 做不慌不忙孕妈妈

对于“妊娠期糖尿病”这个词想必大家都不会太陌生，有数据显示，在我国每6个孕妈妈中就有一个“糖妈妈”，随着二胎政策的开放，这个比率仍在增加，给母亲和孩子带来极大的危害。那么该正确认识“妊娠期糖尿病”，做个不慌不忙的孕妈妈？

妊娠期糖尿病有什么影响

对孕妈妈而言，血糖异常未来患2型糖尿病、发生肥胖和糖耐量降低的风险均会增加等；

对胎儿而言，会导致巨大儿、胎儿生长受限、流产、早产、畸形、高胰岛素血症，甚至还会产生代谢异常、肥胖等远期影响。

做一个“阳光”的孕妈妈

我们都知道，妊娠期糖尿病的发生与自身免疫、遗传、饮食、运动等有关，然而你知道吗，随着对糖尿病发病机制研究的不断深入，除了以上为人们所熟知的传统因素，维生素D缺乏同样也是一大原因！那么孕期该如何补充维生素D？首先孕期可以通过晒太阳来补充维生素D，在孕期晒太阳，不仅可以帮助孕妇充分补充维生素D，辅助促进钙吸收，促进胎儿骨骼发育，进而预防胎儿骨骼疾病，同时保障自身骨骼健康。在温暖舒适的温度，的环境下，心情也会随之开朗，愉快的心情对于准妈妈来说更为难得，因此常晒晒太阳无论在身体还是心理上，都有积极的作用。其次对于接触阳光较少的孕妈妈，建议额外补充普通维生素D以维持孕期自身和胎儿的生长发育所需。从备孕期开始，孕妈妈一天就要进行400-800IU的维生素D补充，至妊娠期第三个月后，将补充量提高到800-1000IU每天。同时2018年中华医学会《维生素D及其类似物临床应用共识》中提出妊娠和哺乳期妇女维生素D严重缺乏者推荐补充维生素D1500-2000IU/d。

孕期除了维生素D的补充，还要注意什么

孕期活动不便，晒太阳的时间也不多，甚至连户外活动都比孕前少很多，大部分选择长期呆在室内养胎，到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量加大。宝宝出生后牙齿是否坚固，很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙和维生素D。准妈妈如果通过食物补充维生素D，就需要经常服用马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼，以及动物肝脏、蛋黄等，而这些都会造成孕产妇的胆固醇升高，因此，如果不能做到经常晒太阳，建议每日坚持补充普通维生素D来满足日常所需。除此之外，不减肥、不超重、不过度劳累、不抽烟、不酗酒、不熬夜、多吃蔬菜水果、穿衣舒适为主，定期产检也是成为一个健康准妈妈的必要条件。

面对妊娠期糖尿病，我们不必过于紧张，但也绝不能放松警惕，管住嘴、迈开腿，只要信心坚定，保持愉悦的心情，一定可以顺利的度过孕期，快快乐乐的迎接宝宝的到来！