邂逅夏天 让糖友们一起安心度夏

夏至降临，炎热的季节马上到来，正如人们常说的“不过夏至不热”。炎炎夏日，对于糖友们来说是巨大的挑战，那么糖友如何过夏至呢？

1、防蚊虫

糖尿病会影响全身的代谢状况，而皮肤是人体最大的器官。研究发现，约1/3的糖尿病患者会出现不同类型的皮肤疾患。一旦皮肤发生破损，一方面恢复的时间会延长，另一方面可能伴发感染。外出时最好穿上面料薄而透气的长裤，外露的皮肤喷点驱蚊花露水。

2、防汗多

炎热的天气使大家稍一活动就出汗，这对糖友们的皮肤也是个挑战。首先，出汗多时应尽快擦干，避免饱含盐分的汗液浸渍皮肤。其次，最好每天冲个澡。洗完澡一定要擦干，尤其是双脚的趾缝，这里是最容易发生真菌感染的部位。若皮肤觉得干，可使用润肤乳。

3、注意饮食

“冬至饺子，夏至面”，很多糖友喜欢在夏天吃凉面、冷面。吃面条时我们容易一不小心吃得更多，糖尿病患者吃面时要讲究量，不可过多；同时，吃面时搭配一小盘富含膳食纤维的茎叶蔬菜（如小青菜、菠菜、菌菇等），先吃菜再吃面，有助于餐后血糖的控制。

4、防暴晒

很多糖友喜欢运动，科学运动有助于我们的血糖管理。但是，在太阳的照射下，汗液中水分挥发，盐分留在皮肤上，会使其更加干燥。因此，夏季糖友最好在室内运动。运动中注意及时补水，若运动中感觉不适，先检测血糖。