世界无烟日 糖友们请对吸烟说NO！

我们都知道，吸烟对人体是百害无一利。香烟烟雾中的尼古丁、致癌物、呼吸系统刺激物、一氧化碳是害人匪浅，对于糖尿病患者来说更是危害大。

吸烟危害的不仅仅是你的肺，还有

1、增加胰岛素抵抗

2、明显增高血糖

3、增加低血糖事件发生风险

4、促使糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症发生

5、加重肺功能损害，远大于年龄及病程的影响

6、过早死亡的风险增高

7、其他疾病，如更容易发生骨质疏松、性功能减退、早衰和白内障等

停止吸烟后，你的身体将发横惊人变化

糖尿病患者戒烟后，有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。一项最新研究表明，吸烟可使糖尿病的总死亡率及心血管事件相对风险增加约50%，戒烟则可降低上述风险。

不少糖友都会这样想：我年龄都这么大了，现在戒烟应该晚了吧！请记住，戒烟永远为时不晚！越早戒烟获益越早！

“清肺”食物不靠谱，不如这样吃

很多吸烟的糖友会想通过“清肺”食物来抵消烟草的伤害，这种做法不大靠谱。

第一，食物吃下去是进入消化道的，不可能直接把肺里的有害物质“带出来”；第二，吸烟危害的并不仅仅是你的肺，还有心脑血管、消化道等等。此时，补充蛋白质及维生素会是更明智的做法。

补充优质蛋白质

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

摄入充足维生素

维生素C——具有清除自由基、抗氧化作用，有助对抗对心血管内壁造成的损伤。新鲜的蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、柠檬、青椒、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A——可提高消化道、呼吸道的黏膜等的抵抗力和修复能力，预防有害物质对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。或者，是在医生指导下使用合适当量的维生素A补充剂。