女性秋冬别乱补血 对症下药是关键

寒冷干燥的秋天转眼就来啦！

很多女性朋友都在想方设法的

趁着这时补气补血。

可是小糖告诉大家，

气血不足的症状也分不同种类哦。

对症下“补”很关键！

今天就为大家介绍几个

有针对性补血补气的小妙方。

主要以饮食、调理为主。

请大家参照自己的症状，量力而行。

血虚

血虚的女性常常会觉得身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受，照镜子可以发现自己脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发会掉落不少，月经量也日渐稀少，在血常规中常发现红细胞偏低。

原因

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

解决方法：食物进补药膳帮忙

平时可常吃补血食物，如菠菜、莲藕、黑木耳、海参等；水果可选用桑葚、葡萄、桂圆等。常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

血淤

血瘀女性月经经常迟到，常常有腹痛的情况伴随，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块，皮肤干涩，面色晦暗无光常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”。

原因

着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

解决方法：饮食进补+中药调理

多吃具有活血化瘀、通经功能的食物。中药调理：常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。

血热

血热的人脸色红润，但是却极易长痘痘，油光满面，晚上睡不好，经常做梦，爱发脾气，手心、脚心极易感觉很热，月经量比以前多。

原因

爱吃辛辣刺激的食物，烟酒不离手。

解决方法：食物进补

平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。

血寒

血寒的女性，一到秋冬季节就会手脚冰凉，不能吃冷的食物，小肚子能感觉发凉，月经颜色发暗。

原因

血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

解决方法：

这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。

除了以上通过食补和药补做调理之外，

小编还建议各位MM们，

做到神养，睡养，动养

神养是指保持心情愉快。

糖尿病患者发生抑郁时，皮质醇分泌亢进，大量的皮质醇会降低葡萄糖的利用，并拮抗胰岛素，使血糖升高，发生恶性循环。

睡养指保证充足睡眠和精力

根据调查发现，相比健康人，长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病和高血压等生活习惯病的风险更高。

动养，多参加体育锻炼。

特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。