夏天到热了渴了 糖友喝啥哟！

听说，在夏天泡茶和乘凉更配哦！坐在凉席上，大口大口地喝着可乐汽水，或是泡上一壶甘甜凉茶真是夏天里痛快至极的事儿了，也许在座的糖友们会担心因为茶内糖分过高不敢碰，其实不然。只要找到合适的降糖饮法，搭配出健康的茶饮，让冰爽畅饮陪伴我们整个夏天！

绿茶

儿茶素是绿茶的涩味成分，可以防止血管的氧化，有效预防糖尿病合并动脉硬化，还能减缓肠内糖类的吸收。绿茶还含有维生素C和维生素E等营养物质，对降血压、降血脂、防止心血管疾病和预防感冒有益处。

降糖饮法：

用绿茶和菊花泡茶，不仅能疏风散热、养肝明目，还能抑制血糖上升。

红茶

红茶含有大量多酚类物质，具有促进人体产生胰岛素的功效，可以辅助控制血糖水平，帮助糖尿病患者保持血糖的稳定。红茶中的儿茶素在发酵过程中大多变成茶黄素、茶红素以及分子量更大的聚合物，这些聚合物具有很强的抗氧化性，这使红茶具有抗癌、抗心血管病等作用。

降糖饮法：

在红茶中加入柠檬，女性糖尿病患者更容易患骨质疏松症，每天饮用一小杯红茶，能够有效强壮骨骼，起到预防的作用。

牛蒡茶

牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可阻断胆固醇的肝肠循环。含有高纤维的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的药理作用，非常适合糖尿病患者的长期饮用。

降糖饮法：

糖尿病患者取若干牛蒡片（丝），用开水冲泡三至五分钟即可饮用。泡至无色后，嚼食之效果更佳。

苦丁茶

苦丁茶性凉，味苦，有消炎解暑、生津解渴、消食化痰、清脾肺、活血脉之功效。特别对软化血管、降血压、降血脂、促进全身代谢功能有独特功效。

降糖饮法：

每次取苦丁茶一小撮，用开水冲泡，每天可以饮两次。

桑叶茶

在古代，桑叶就被用来制成医治“消渴”的中药。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，能按捺小肠中将多糖分化成葡萄糖的α-糖苷酶，然后抑制血糖的上升。主张最佳餐前喝，降糖效果非常好。

降糖饮法：

选取新鲜桑叶50克煮水喝，可以在正餐前喝，效果更好。

其实，在茶叶中含有多种维生素和氨基酸，除了补充能量之外，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也是大有好处！糖友们，不妨和糖医一起搭配出适合自己口味的夏日茶饮吧。