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糖尿病患者饮食 细节决定成败

2019-04-12 来源:糖尿病饮食健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最后喝汤。因为先喝汤的话,会很快就会有饱腹感,但不久又会感到饥饿,只能再吃些别的食物充饥,这样不利于糖友控制血糖。

有一首民谣是这样说的:丢失了一个钉子,坏了一只蹄铁;坏了一只蹄铁,折了一匹战马;折了一匹战马,伤了一位国王;伤了一位国王,输了一场战斗;输了一场战斗,亡了一个帝国。马蹄铁上一个钉子是否会丢失,不禁使我们想起“失之毫厘,差以千里”这句中国传统的古语。无论做人、做事,都要注重细节,从小事做起。

古人还说:不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海。这句话精辟地指出了我们要成就一番大事业,要有所作为,要获得硕大的胜利果实,就要从我们身边的小事做起,把一个个小的胜利果实聚集起来,才能获得更大的胜利果实。成也细节,败也细节。什么是细节?一般来讲,细节就是细小的事物、环节或情节。可以形象地说,细节是转动链条上的扣环,是千里钢轨上的铆钉,是太空飞船上的螺丝,还是糖尿病患者每日饮食的饮食顺序……(好像有什么奇怪的东西混进来了)

咱们先不管什么奇怪的东西了,咱们就先来回忆一下咱们一直在说的糖尿病饮食健康这个话题,小编之前是不是一直有在说这个话题,并且说得最多的就是糖尿病患者应该吃些什么东西,糖尿病患者吃哪些东西可以降低血糖,这些能够帮助人体降低血糖的食物应该怎么吃。但是当小编今天看到细节决定成败这句话的时候,突然醒悟,我觉得我们之前所说的东西还是不够注意细节,正真注意细节的人是连饮食的顺序都要特别小心的人,这时候你可能会说了,其实我吃饭也是有顺序的,我吃饭的顺序就是看我妈上菜的顺序,哪道菜先上我就吃哪道,饭店也一样。你要是这样想就大错特错了,小编今天就好好地跟大家抓一下糖尿病患者饮食的顺序细节。

首先经过专家的研究指出,糖友进食最好先吃蔬菜。为什么糖友吃饭时应该先吃蔬菜呢?蔬菜粗纤维含量较多,先吃蔬菜可以增加饱腹感,有助于减少后面主食的摄入。

接下来就是吃主食,吃主食要少稀多干。主食主要是碳水化合物,各种面食、米饭、粥、粉等。看起来貌似差不多,其实对糖友来说,吃什么样的主食差别还是很大的。主食选择应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,所以升糖指数较低,对血糖的影响也较慢,可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

吃完主食再吃肉。很多糖友认为肉类含脂肪较多,因此不吃肉,其实糖友可以吃肉,但要少摄入高油、高脂的食物,所以肉类等食物应放在主食后食用。糖友吃了一定数量的主食后,摄入的肉类自然就会相应减少。另外,鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

最后喝汤。因为先喝汤的话,会很快就会有饱腹感,但不久又会感到饥饿,只能再吃些别的食物充饥,这样不利于糖友控制血糖。

从今天起,做一个抠细节的人。

蔬菜、米饭,最后喝汤。

从今天起,关心细节与成败。

我有一个梦想,面朝大海(降低血糖),春暖花开(世界和平)。

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