许多糖友在控制血糖中,为了避免餐后高血糖和低血糖的发生,总是会习惯性测试血糖,控制好饮食,注射胰岛素。可是仅仅关注这些还不够。
研究发现,血糖波动幅度大的糖尿病患者,患微量白蛋白尿的也较多。在1型糖尿病患者中,长期血糖波动大,视网膜病变及糖尿病肾病的风险都会增加。糖尿病患者中存在很多“加速大脑老化”的因素,血糖波动就是其中之一。因此血糖的稳定也是糖友控糖中非常重要的目标。
如何避免血糖“上窜下跳”
1.确定合适的降糖目标。糖化血红蛋白应控制在7%以内。另外,餐后血糖应小于10毫摩尔/升。1712181679.jpg
2.及时发现血糖波动。患者自我血糖监测是发现血糖波动的主要手段,血糖监测能反映出患者日内和日间的血糖波动,必要时需要做72小时的持续血糖监测。
3.寻找诱因。引起血糖波动的原因有内在、外在两类:内在原因包括肝、肾、胃肠、垂体病变等,食物、药物的吸收改变、饮食、运动、情绪和睡眠。外在原因包括食物的种类、纤维素的含量和烹调的方法,进食时间的改变,抗糖尿病药物特别是胰岛素促泌剂及胰岛素的种类、剂量、注射时间以及胰岛素使用与饮食运动配合的改变。
4.预防低血糖。长效磺脲类药物容易导致低血糖,短效磺脲类药物、苯磺酸类药物、双胍、噻唑唍二酮等发生低血糖的风险较低。餐前注射普通胰岛素或预混胰岛素,容易导致下一餐前的低血糖,超短效胰岛素可以减少其发生的几率。长效胰岛素类似物甘精胰岛素和地特胰岛素作用较平缓,持续时间长,比起传统的中效胰岛素来,能减少夜间低血糖的发生。
合理饮食帮你避免高血糖
1.喝饮料不加糖
有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。
导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。
2.水果不要选太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3.白粥米饭配蔬菜
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。
注意事项
尽量少使用一些高热量食物,油炸食品,烧烤食品、膨化食品等,这些食物对人体是无利的。
总之,要避免高糖食物,与高油高热量食物,这些饮食对人体是有害无益的。
如今患有高血糖的人越来越多,大家对高血糖危害的认识也逐渐有了了解,要想避免高血糖,必须从饮食方面着手,以上饮食原则希望大家都能够遵守哦。
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