8种容易造成血糖升高的习惯 一定有你

经常失眠睡眠不好

睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。睡眠紊乱与糖尿病关系密切，主要与胰岛素抵抗增加有关，改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实，但确实能够更好地控制血糖，延缓并发症的进程。

吃的过多

肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，使血糖升高，是发生2型糖尿病的重要危险因素。肥胖糖友的血糖更不容易控制，但减重后血糖会有很大的改善。

经常不运动

现代人的运动量明显减少，容易使人发胖，而发生糖尿病。糖友动得太少，也不利于控制血糖，糖友每天应该运动30分钟，每周保证5次。

睡觉不关灯

开灯睡觉影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，这样会影响到你的睡眠质量。褪黑素可以改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助。

心情不好爱着急

胰岛素的分泌除受血糖和一些内分泌激素的影响，还受到神经功能的影响。当人处在生气、焦虑等应激状态时，直接抑制胰岛素分泌。

生活压力大心情压抑

工作压力大的人，其生活习惯更容易出现问题，比如吸烟、饮酒、饮食不健康，从而引发糖尿病。工作压力会使压力激素——皮质醇升高，也会使机体无法正常调节血糖。

夜班多夜间疲劳

经常上夜班的人患2型糖尿病的风险显著增加，而且倒班男性患糖尿病的风险明显高于女性。可见，经常上夜班对血糖是有影响的。

抽烟喝酒

吸烟是诱发糖尿病的一种危险因素之一。吸烟者糖尿病的患病率高于不吸烟者，研究还发现女性吸烟者的患病率又明显高于男性吸烟者。糖友吸烟可使病情进展加速而提前发生并发症。

酒精类饮品除了热量高、容易造成脂肪不正常堆积和肥胖之外，更易引起酒精性肝病、神经系统损害等。