糖友正确的加餐时间？

1、出现饥饿感的时候

对糖友来说，多食、易饥饿是经常发生的，糖友缓解饥饿感的正确做法是：适当吃些低热量、饱腹感强的食物，如西红柿、黄瓜、牛奶等；或者吃一些粗粮做成的食物，如杂粮馒头，这样可有更强的饱腹感。

建议糖友在平常的饮食中，将口味变清淡，不仅有利于控糖，还能一定程度上降低食欲。

2、血糖偏低或者低血糖的时候

血糖偏低的时候，比如餐后2小时血糖低于5mmol/L，建议适当加餐，糖友不妨在身旁备一些事物，留着加餐用。

如果血糖低于.9mmol/L，我们通常称之为低血糖，部分糖友会出现头晕、心慌、手抖、出汗等不适，也有糖友可能没什么明显感觉。

但是不管怎样，出现这种情况就得赶紧加餐了，一定要立即补“糖”，如喝糖水，进食糖果、巧克力等。

3、运动之后或运动量较大时。

适当运动有助于控制血糖，运动后应注意监测血糖，除了饮水外，必要情况下还需要适当的加餐，以补充能量的消耗.

对糖友来说，多食、易饥饿是经常发生的，糖友缓解饥饿感的正确做法是：适当吃些低热量、饱腹感强的食物，如西红柿、黄瓜、牛奶等；或者吃一些粗粮做成的食物，如杂粮馒头，这样可有更强的饱腹感。

建议糖友在平常的饮食中，将口味变清淡，不仅有利于控糖，还能一定程度上降低食欲。

2、血糖偏低或者低血糖的时候

血糖偏低的时候，比如餐后2小时血糖低于5mmol/L，建议适当加餐，糖友不妨在身旁备一些事物，留着加餐用。

如果血糖低于3.9mmol/L，我们通常称之为低血糖，部分糖友会出现头晕、心慌、手抖、出汗等不适，也有糖友可能没什么明显感觉。

但是不管怎样，出现这种情况就得赶紧加餐了，一定要立即补“糖”，如喝糖水，进食糖果、巧克力等。

3、运动之后或运动量较大时。

适当运动有助于控制血糖运动后应注意监测血糖，除了饮水外，必要情况下还需要适当的加餐，以补充能量的消耗。