糖尿病合并症的运动建议

（1）合并心血管病变者：避免运动引起高血压发病，应限制强度(预防长时间收缩压＞180mmHg)，避免举重、闭气用力或用上半身及上肢运动。

建议：以周期性下肢运动，如散步、慢跑及骑自行车为主。

（2）合并周围神经病变者：因足部疼痛、触觉及平衡感觉受损，使足部特别容易受到伤害。

禁忌：负重、过度伸展的运动，易导致软组织及关节损伤。重覆性运动也可能会造成足部溃疡。慢跑、跑步机、长时间的走路、上楼梯等运动都有可能造成足部损伤加大。

建议：每日做活动关节的运动。为避免关节压力，游泳和骑脚踏车是好选择。平衡感若未消失，可进行一些游泳、骑车、划船运动。

（3）合并视网膜病变者：用力的活动和过高的血压均可能导致玻璃体出血或视网膜剥离，从而造成失明。

禁忌：有阻力的运动如举重、潜水等；头部低于腰的动作(血压易上升)；使心跳加速致收缩压超过180mmHg的运动。

建议：最低强度的有氧运动如散步、太极等

（4）合并肾脏病变者:由于运动能力减弱，对此类患者不鼓励从事高强度或费力的运动。建议从低强度的有氧运动开始慢慢逐渐加强，或是以间歇性的运动开始，如快走、游泳、骑自行车等。