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分分钟学会:糖尿病吃什么?吃多少?

2018-08-31 来源:河南省人民医院糖尿病之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你一定知道,糖尿病饮食需要格外注意。你也一定知道,实用内科学里,关于糖尿病饮食这一块的介绍也较详细,但都是以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。

你一定知道,糖尿病饮食需要格外注意。你也一定知道,实用内科学里,关于糖尿病饮食这一块的介绍也较详细,但都是以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。

可每种食物多少热量,莫说普通老百姓记不住,恐怕要医生全记住也是很困难的。那么,你要如何向糖尿病患者交代饮食呢?

莫慌,内分泌君再支招。我们的口号就是“拒绝纸上谈兵,专注分享实战内容”。以下这些可“实战”的神嘱托,赶紧用起来吧!

2个拳头大小的碳水化合物,如馒头、米饭等;

1个拳头的水果;

小指厚、手掌心大小的蛋白质,如鸡蛋、豆腐;

拇指第一节大小的脂肪;

食中指大小瘦肉。

为什么糖尿病禁食稀饭汤面?


你是不是看到医院的健康栏有一条温馨提示:糖尿病患者禁食稀饭、汤面、油炸食物,以淡馒头、花卷为宜。

很奇怪吧?这也都是淀粉物质啊,最终转化为葡萄糖。为什么馒头可以吃,米饭可以吃,稀饭汤面就不行了?

原因很简单,因为稀饭、汤面、油炸食物吸收快,糖尿病患者食用这些食物将迅速进入血糖高峰,不利于血糖控制。

拳头手指比喻很好,其他吃的怎么破?


这里给你推荐歌谣一首,内分泌君唱起来了,各种吃的囊括其中。K歌大赛,你来么?

白水:冷热开水,多多益善。

油脂:一餐一匙,按量为宜。

米面:巧妙搭配,一碗不多。

食盐:清淡饮食,咸腌不吃。

蔬菜:绿红黄白,多吃不限。

杂粮:薯类菇类,少量常吃。

水果:糖度高低,区别对待。

坚果:花生瓜子,偶而少食。

鱼类:鱼比肉好,肉以禽好.

糖果:甜食糖果,点到即止。

鸡蛋:一天一个,刚好足够。

油炸:油炸油煎,一点不沾。

豆奶:每天一次,不能不吃。

烟酒:戒烟戒酒,坚持长久。

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