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多吃糖会发生糖尿病吗?

2018-08-28 来源:糖尿病健康教育  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人说,“糖尿病”这个名字赤裸裸地在说“糖”是关键!然而这并不是全部。糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用导致的慢性、全身性、代谢性疾病。

吃糖多了会引起糖尿病吗?看到这个标题,你与甜食友谊的小船是不是说翻就翻?先别急,容我慢慢道来。

有人说,“糖尿病”这个名字赤裸裸地在说“糖”是关键!然而这并不是全部。糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用导致的慢性、全身性、代谢性疾病。

引起2型糖尿病的因素包括遗传因素和环境因素

遗传因素是指有糖尿病家族史的人更容易患糖尿病。

环境因素就比较复杂了,随着经济发展,现代人生活水平提高,人均寿命延长,人们餐桌上大鱼大肉等高热量食物越来越多,总热量摄入大大超过从前,做中重体力劳动的人越来越少,运动量减少。以上各种因素共同作用,导致体内胰岛素分泌缺陷及胰岛素抵抗,从而促进了糖尿病发生。

超过45岁、有糖尿病家族史、多食少动、超重或肥胖的人更容易患糖尿病。

糖尿病以血浆葡萄糖水平增高为特征,主要是因身体内胰岛素分泌不足或作用障碍,引起了糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动。由此可以看出,血糖增高是表现,糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱是过程,胰岛素分泌不足或作用障碍才是关键。

因此,吃糖和糖尿病之间并不是单纯的因果关系。吃糖多并不直接引起糖尿病。

虽然如此,日常生活中依然需要注意控制糖分摄入。因为甜食是肥胖的元凶之一。世界卫生组织(WHO)对每天糖摄入量提出了建议:游离糖不应超过每日摄入总能量的10%,约等于50g,最好控制在25g以内。(一瓶500ml可乐=52.5g糖)

小贴士:“游离糖”包括食品制造所加入的蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等,以及食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖、葡萄糖浆、玉米糖浆和果葡糖浆等甜味淀粉水解产品。并不包括完整的新鲜水果和蔬菜中天然存在的糖、奶类中的乳糖、粮食薯类中的淀粉。

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