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糖尿病人春节也不要忘记要动起来!

2018-08-25 来源:内分泌贾礼敏医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。平时大家都忙于工作,而春节期间,不难约上二三好友,一起登山,锻炼身体的同时也可以联络感情。

春节除了朋友聚餐、走亲访友之外,你是不是就宅在家里不动了呢?其实这样不仅会出现变胖的问题,而且对身体健康也是不好的。

所以在春节期间也不要忘记健健身,锻炼锻炼。尤其是对于糖友来说,“管住嘴迈开腿”那是什么时候都不能荒废的呢!

那么糖友适合春节期间做的运动有哪些呢?


户外运动

有的糖豆们喜欢去户外,空气清新,整个人也神清气爽,确实,去户外做一些有氧运动,不仅可以舒畅身心,还能辅助控制血糖呢。

登山

登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。平时大家都忙于工作,而春节期间,不难约上二三好友,一起登山,锻炼身体的同时也可以联络感情。

球类运动

放假了,亲朋好友难得相聚,一起打一场球也是不错的选择。不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式,平时工作压力大,打打篮球、羽毛球,可以放松身心。

滑冰

滑冰确实是适合在冬季进行的运动,是很受欢迎的运动项目。而春节的时候,兄弟姐妹。好友难得聚在一块,一起约着滑冰,也是一件快乐的事情。

室内运动

有的小伙伴感觉外面太冷,或者本身的身体条件、外部天气条件不宜进行室外运动,这样也可以进行一些简单的室内运动,活动下筋骨。

瑜伽

当不适合户外运动时,也不出门探亲访友的这一天,可以在家里练练瑜伽。而且练瑜伽可以帮助减肥,担心春节吃胖的糖豆们可以选择瑜伽来保持身材。

跳绳

跳绳既简单又方便,而且它是有氧运动,给人能带来不少的好处。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷。

无论选择哪种运动,糖友们在运动之前一定要做好热身,春节期间天气也是冷的,肌肉和血管收缩得比平时要严重,因此为了避免运动损伤,应该在运动前做好热身工作,如在进行球类运动前,可以慢跑几分钟,再活动身体关节。运动结束之后也不要忘记要做整理活动,可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

过年期间享受各种美食的时候,不要忘记要运动运动,既可以防止长胖,还能让你保持好的精神,不至于节后会出现精神萎靡不振,身体甚至出现不适的情况。

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